Adatta la tua palestra con questi elementi essenziali
Quando allestisci la tua palestra di casa o lo studio di allenamento personale, devi essere selettivo. Non hai spazio come le grandi palestre e centri benessere con ogni attrezzatura immaginabile. Ecco i primi dieci pezzi di equipaggiamento per una piccola palestra.
1. Banco di allenamento
Un banco di allenamento è una piattaforma regolabile utilizzata per eseguire esercizi di allenamento con i pesi.
Dovresti essere in grado di regolare lo schienale dalla posizione piatta alla pendenza e possibilmente al poggiapiedi. Sono disponibili molti tipi di fantasia, ma cerca una panchina ben costruita e facilmente adattabile con le basi. Uno studio di formazione personale potrebbe aver bisogno di almeno due di questi.
2. Set di manubri
Un set di manubri è obbligatorio, da molto leggero a molto pesante, a seconda del profilo del gruppo di utenti. I manubri sono di una varietà in questi giorni, dalla plastica rivestita in vari colori alle serie di pesi regolabili. Ottieni un set con rack e risparmia tempo e inconvenienti.
3. Set di bilancieri
Puoi andare in vari modi con i bilancieri. Andare per la barra olimpica, squat rack, panca e cremagliere rimovibili se potete permetterveli. Altrimenti, una serie di bilancieri fissi o facilmente regolabili con barra più piccola ti servirà bene. Ancora una volta, un rack per lo storage è essenziale.
4. Set di kettlebell
I kettlebell forniscono un'alternativa ai manubri perché attivano un profilo muscolare leggermente diverso, e sebbene non necessariamente superiori, sono popolari e con cui vale la pena lavorare.
I kettlebell sono disponibili in una varietà di pesi, dimensioni e persino forme.
5. Tirare su telaio e barra
Questo è per fare chinups e pullups. Cerca uno scaffale tozzo con una barra di trazione incorporata per risparmiare costi e spazio.
6. Tapis roulant
Un tapis roulant per correre e camminare che è regolabile per inclinazione e fornisce il monitoraggio della frequenza cardiaca e altre impostazioni standard è una necessità.
Prendi un robusto tapis roulant standard da palestra commerciale se te lo puoi permettere.
7. Bicicletta stazionaria
La cyclette è un addestratore cardiorespiratorio alternativo al tapis roulant e al vogatore . Prendi tutti e tre perché sottolineano approcci neuromuscolari leggermente diversi alla forma fisica aerobica.
8. Vogatore
Usando la parte superiore del corpo e la parte inferiore del corpo grandi gruppi muscolari, questo è un buon allenatore aerobico e anaerobico che viene spesso trascurato.
9. Fitness Ball (palla ginnica)
Un notevole numero di esercizi può essere progettato attorno a una palla fitness, in particolare esercizi di base e addominali. Non possono essere utilizzati dai tuoi pesanti paraurti in ferro, ma offrono varietà a una gamma di clienti a diversi livelli di condizionamento e competenza. Potresti aver bisogno di due.
10. Accessori
Aggiungi articoli più piccoli come una ruota per rollio per addominali, una barra di legno per l'allungamento della parte superiore del corpo e fasce e tubi per riabilitazione e esercizi di resistenza "morbida".
Riassumendo
Potresti aver notato che non ci sono attrezzature per macchine in questa formazione. Pezzi di attrezzature come macchine a cavo, macchine a leva, macchine Smith e altre di grande varietà, standard e funzioni sono attrezzature standard nella maggior parte delle palestre di grandi dimensioni, tranne forse per molte delle palestre olimpiche e Powerlifting dedicate.
L'equipaggiamento delle macchine fornisce un servizio particolare ed è piuttosto elitario discriminare tali attrezzature a favore dei pesi liberi. Anche così, per le piccole palestre, questo tipo di attrezzature può essere costoso da acquistare o da affittare. Di solito tu o i tuoi clienti potete cavartela senza.
Una cosa da considerare prima di investire in attrezzature, di qualsiasi tipo, è lo spazio necessario per gestire in sicurezza tali apparecchiature, in particolare quando più di una persona sta esercitando. Mantenere aggiornata la propria responsabilità civile e l'assicurazione di responsabilità professionale può essere altrettanto importante.