Saltellare su un kayak o una canoa potrebbe non essere la prima cosa che pensi di inserire in un allenamento, ma dovresti adattare la tua mentalità ora.
Gli sport da paddle sono un modo eccellente per rafforzare il core e la parte superiore del corpo bruciando calorie importanti. Infatti, secondo il calcolatore di calorie di MyFitnessPal, una persona di 150 libbre che rema vigorosamente per 30 minuti può bruciare più di 400 calorie. Anche se dovessi prenderti la calma e remare a un ritmo moderato, la stessa persona da 150 libbre potrebbe bruciare quasi 300 calorie in 30 minuti.
È un ottimo esercizio e quando vai fuori e colpisci i corsi d'acqua, raccogli anche i benefici mentali di lavorare all'aperto. Ad esempio, una revisione del 2011 della letteratura pubblicata su Environmental Science and Technology ha rilevato che le persone che si esercitano all'esterno hanno maggiori probabilità di auto-riferirsi a sentimenti di benessere mentale e vitalità subito dopo l'esercizio rispetto a quelli che si allenano al chiuso.
Per non parlare, è più probabile che ti alleni più a lungo se sei in un ambiente esterno. Uno studio del 2012 pubblicato sull'International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity ha rilevato che gli adulti più anziani che si esercitavano fuori almeno una volta alla settimana accumulavano una quantità significativamente maggiore di attività fisica rispetto a quelli che esercitavano da soli.
Il punto è che se ami l'acqua e sei pronto per una nuova avventura, è il momento di fare kayak o andare in canoa. I parchi nazionali, statali e locali sono un luogo eccellente per trovare barche e istruttori che ti aiutino a fare il tuo primo tentativo, ma sono anche perfetti per i vogatori affermati che stanno cercando la loro prossima avventura. Scopri i seguenti otto parchi nazionali che sono perfetti per gli sport di paddle, o vai al sito web del National Park Service per trovare un parco nella tua zona.
1 - Big Cypress National Preserve, Florida
Pagaiare i corsi d'acqua che costeggiano i confini tra la Big Cypress National Preserve e le Everglades è sicuramente un'esperienza che non dimenticherai mai. Oltre a vedere la terra protetta da una prospettiva del tutto nuova, è probabile che tu ti avvicini molto alla natura delle radure, compresi gli alligatori.
Il National Park Service suggerisce abilità di pagaia di livello intermedio per questi viaggi da tre a sette ore. Anche se non ci sono rapide da considerare, schemi meteorologici imprevedibili, maree del golfo e venti contrari possono mettere alla prova il tuo coraggio.
2 - Biscayne National Park, in Florida
Se la tua idea di remare in Florida si avvicina di più alla costa e agli oceani rispetto alle paludi e agli alligatori, il Parco nazionale di Biscayne potrebbe essere il posto perfetto dove metterti.
Acque chiare e calme nella baia poco profonda sono perfette per i principianti imparentati che desiderano esplorare la fauna oceanica appena sopra l'acqua. Se ti fai strada verso la Jones Lakeon (puoi trovare mappe e guide per la navigazione in canoa nella pagina di canoa e kayak del Parco Nazionale di Biscayne), puoi dare un'occhiata a squali, razze e grandi banchi di pesci.
Se hai le tue barche, puoi lanciarti gratuitamente dal Centro Visitatori di Dante Fascell, e puoi anche lasciare una macchina durante la notte se hai intenzione di andare in barca e di accamparti in una delle isole del parco.
3 - Channel Islands National Park, California
Il kayak di mare sulla costa opposta al Channel Islands National Park è bello ed emozionante, ma può anche comportare rischi, quindi è importante conoscere le proprie capacità e organizzare una guida se non si è sicuri di poter navigare nelle acque per conto proprio.
I più grandi kayakisti di pericolo affrontano quando sull'acqua stanno rapidamente cambiando le condizioni oceaniche e meteorologiche, in particolare all'interno e attorno alle grotte marine. Anche così, ci sono viaggi guidati disponibili senza esperienza precedente necessaria. Ricorda solo che devi indossare un giubbotto di salvataggio in ogni momento, e se hai intenzione di esplorare le grotte marine, devi indossare anche un casco.
La località più popolare per il kayak è intorno alla Scorpion Beach sull'Isola di Santa Cruz, per la sua vicinanza al campeggio, accesso alla spiaggia e trasporto via mare, sebbene altre isole, ovvero San Miguel e Santa Rosa, siano popolari per i kayakisti con livello esperto abilità.
Se hai intenzione di fare kayak con la tua barca, dovrai comunque contattare un concessionario del parco per organizzare il trasporto della tua barca verso una delle isole in cui puoi entrare.
4 - Congaree National Park, South Carolina
Il Parco Nazionale di Conagree offre il famoso Trail Cedar Creek Canoe Trail per i visitatori del parco interessati ad esplorare il parco dall'acqua. Mentre il parco non fornisce né affittano barche, puoi portare il tuo o noleggiare l'attrezzatura necessaria dai fornitori nella città di Columbia.
Il sentiero segnato corre per 15 miglia attraverso il Conagree Wilderness, una foresta primitiva di vecchia crescita che vanta alcuni degli alberi più alti degli Stati Uniti orientali. Anche la fauna selvatica abbonda, compresi cervi, uccelli, lontre di fiume ... e qualche volta alligatori!
I galleggianti vanno da alcune ore a diversi giorni, a seconda del viaggio che si decide di intraprendere. Mentre Cedar Creek è in genere un luogo accogliente e accessibile al galleggiamento, le condizioni possono cambiare drasticamente a seconda del tempo recente e se il torrente è a livelli di piena (oltre otto piedi), le correnti possono essere imprevedibili, rendendo difficile distinguere i segnapunti. A meno che tu non sia un paddler molto esperto, è meglio andare in canoa o in kayak in condizioni più prevedibili.
5 - Glen Canyon National Recreation Area, Arizona e Utah
Se stai cercando una vacanza economica con un sacco di attività all'aria aperta, è difficile battere il Glen Canyon National Recreation Area e il Lake Powell. I visitatori possono campeggiare fino a 14 giorni nell'area senza richiedere un permesso o una tassa, ed è sempre libero di lanciare kayak da apposite rampe per barche.
Una cosa da tenere a mente è che i kayak condividono il lago con ogni sorta di barche a motore. Poiché i kayakisti sono così bassi sull'acqua, può essere difficile per i navigatori vederti. Ciò è particolarmente vero quando il lago è instabile a causa del tempo o di alti livelli di traffico in barca. Per stare al sicuro, resta relativamente vicino alla riva, e se pianifichi di remare attraverso il lago, fallo in gruppo e usa una bandiera per aumentare la tua visibilità.
Inoltre, poiché tutti i tipi di imbarcazioni possono essere lanciati dalle rampe dell'imbarcazione della zona, è consigliabile cercare le rampe a traffico ridotto durante l'attività di punta per evitare di disturbare le imbarcazioni a motore. Ad esempio, la pagina di kayak di Glen Canyon suggerisce le rampe di Antelope Point e Stateline downlake e Halls Crossing uplake.
Per le visite guidate, contattare Colorado River Discovery, un fornitore di viaggi galleggianti commerciale suggerito dal National Park Service.
6 - Parco nazionale di Kenai Fjords, Alaska
Il Parco Nazionale dei fiordi di Kenai in Alaska può essere uno dei posti più spettacolari in cui salire in kayak (parlare di un posto in prima fila all'attività glaciale!), Ma non è sicuramente per i principianti. In realtà, il parco raccomanda vivamente che i kayakisti inesperti pagaiano con una guida a causa delle acque gelide e del tempo imprevedibile. Inoltre, ti suggerisco di stare a meno di mezzo miglio dai ghiacciai perché, quando il ghiaccio cade, le grandi onde possono sconvolgere i kayak, gettandoti nella bevanda. Per questo motivo (e le maree, le onde che si infrangono e le tempeste), è consigliabile che tu sia esperto in tecniche di autosoccorso prima di tentare un viaggio.
Rispolvera i consigli sulla sicurezza della barca del parco e scarica la brochure del kayak del parco per saperne di più.
7 - Mammoth Cave National Park, Kentucky
Il Mammoth Cave National Park può essere conosciuto per il suo sistema di grotte, ma esplorare labirinti di camere sotterranee non è l'unico modo per godersi questa parte del Kentucky. Entro i confini del parco si trovano 25 miglia del Green River e altre sei miglia del fiume Nolin. Entrambi i fiumi sono aperti e disponibili per i canoisti e, a causa delle acque relativamente lenta, sono adatti anche ai principianti. Detto questo, se i livelli del fiume superano i 10 metri sugli indicatori del parco, il varo delle imbarcazioni è scoraggiato, poiché i fiumi possono essere rapidi e imprevedibili durante le inondazioni.
Avrai bisogno della tua barca per fare un viaggio, quindi se non ne possiedi uno, dai un'occhiata a Green River Canoeing per viaggi guidati che vanno da poche ore a un paio di giorni.
8 - Theodore Roosevelt National Park, North Dakota
Il Nord Dakota potrebbe non essere il primo posto a cui pensare quando si pianifica un viaggio, ma esplorare il North Dakota Badlands da una barca mentre si fluttua nel Parco Nazionale Theodore Roosevelt, potrebbe solo farti cambiare idea della solitudine di questo stato del nord.
In effetti, è la solitudine della location che lo rende il viaggio ideale per gli esperti di outdoor. Il galleggiante di 107 miglia da Medora vicino all'estremità sud del parco e Long X Bridge vicino all'estremità nord del parco richiede circa cinque giorni di viaggio. Durante questi cinque giorni, sei praticamente da solo: devi portare cibo e acqua a sufficienza, essere preparato per situazioni di emergenza e aspettarti poca o nessuna comunicazione con il mondo esterno. A parte altri floater, ovviamente.
Certo, non è un viaggio per tutti, ma se sei pronto per un'avventura, e se sei pronto a stupirti per i lontani buttafuori, i bufali che pascolano e i corsi d'acqua tortuosi, è il momento di andare a nord per il tuo prossimo viaggio galleggiante. Basta essere consapevoli che il tempismo è tutto - questo fiume poco profondo può prosciugarsi in luoghi, costringendo i galleggianti a trascinare le loro barche nel fango. Maggio e giugno sono in genere i mesi migliori per un'escursione.
> Fonti:
> Thompson CJ, Boddy K, Stein K, > Whear > R, Barton J, Deplied MH. "La partecipazione all'attività fisica in ambienti naturali all'aperto ha un maggiore effetto sul benessere fisico e mentale rispetto all'attività fisica al chiuso? Una revisione sistematica." Scienza ambientale e tecnologia . https://doi.org/10.1021/es102947t. Marzo 2011.
> Kerr J, > Salils > JF, Saelens BE, Caino KL, Conway TL, Frank LD, Re AC. "Attività fisica all'aperto e auto-valutazione della salute negli anziani che vivono in due regioni degli Stati Uniti". Rivista internazionale di nutrizione comportamentale e attività fisica. https://doi.org/10.1186/1479-5868-9-89. Luglio 2012.