Anche le persone anziane possono competere nelle olimpiadi quando scelgono lo sport giusto
Guardare Michael Phelps vincere la sua 23esima medaglia d'oro, o Simone Biles pulire il pavimento di ginnastica con la sua competizione alle Olimpiadi del 2016 è abbastanza per riempire chiunque con una combinazione di soggezione e malinconia. Il timore reverenziale è auto-esplicativo: chi non si stupirebbe delle prodezze atletiche degli odierni olimpionici? Ma la malinconia potrebbe sorprenderti, soprattutto se non hai mai sognato di competere su un palcoscenico internazionale di atletica. Eppure, il pensiero è ancora lì, a galla nella parte posteriore della tua mente, "E se, e se, ho perso la mia chiamata? E se, con il giusto allenamento, avrei potuto qualificarmi per uno sport olimpico?"
Beh, potresti non avere più 16 anni, ma questo non significa che devi riattaccare le tue speranze per un oro olimpico. In effetti, il più anziano dell'Olimpo a competere nei Giochi olimpici estivi di Rio era Julie Brougham, 62 anni, della Nuova Zelanda, che puntava alla sua prima medaglia olimpica nel dressage equestre. Non è arrivata alle finali, ma considerando che è stata la sua prima partecipazione ai Giochi, potrebbe essere di nuovo indietro tra quattro anni, come una giovane e stravana sessantenne.
E questo non la rende nemmeno la più anziana olimpionica di sempre a competere.
Il premio è andato a Oscar Swahn dalla Svezia, che è diventata la più antica medaglia d'oro nella storia delle Olimpiadi a 64 anni quando ha partecipato nel 1912 come sparatutto nella squadra di cervo in esecuzione singola. Non era nemmeno la fine degli anni competitivi di Swahn. Tornò ai Giochi nel 1920 come un 72enne, conquistando una medaglia d'argento in un altro evento di tiro a squadre.
Certo, gli eventi atletici di oggi sono più ampiamente pubblicizzati e partecipati rispetto agli anni '20, ma se sei davvero dedicato a farti un nome nello sport, puoi ancora avere una possibilità di vincere un oro. Ma se hai 35 anni, probabilmente non dovresti aspettarti di diventare una ginnasta di livello mondiale. A volte l'età conta davvero. Invece, prepara i tuoi panorami e allenati per uno dei seguenti sport olimpici estivi che sei (si spera) non troppo vecchi per qualificarti.
Ricorda, la strada non sarà facile: oltre all'intenso allenamento, dovrai avere un talento naturale e il tipo di trucco genetico che si presta al successo olimpico. Questi requisiti variano da sport a sport, ma è abbastanza sicuro dire che avrai bisogno di una leggera corporatura e di un'incredibile resistenza muscolare e cardiovascolare per qualificarti come maratoneta, allo stesso modo, avrai bisogno di una coordinazione occhio-mano per avere un sparato al ping-pong. Scegli con saggezza, poi abbassa e vai al lavoro.
1 - Tiro con l'arco
Che ci crediate o no, l'attrice Geena Davis, vincitrice del premio Oscar, è quasi arrivata alle Olimpiadi di Sydney del 2000 come membro della squadra di tiro con l'arco degli Stati Uniti all'età di 42 anni. Non aveva nemmeno preso un arco e una freccia fino al 1997 ( matematica, che l'ha resa 39) dopo aver visto le Olimpiadi di Atlanta del 1996 e traendo ispirazione dall'arbitro californiano allora ventunenne, Justin Huish. Su 300 arcieri in corsa per un posto nella squadra olimpica del 2000, Davis ha ottenuto un impressionante 24 ° posto.
Complessivamente, l'età degli arcieri competitivi oscilla più in alto rispetto agli eventi olimpici più noti, quindi gareggiare da 30, 40 o anche 50 anni non è inaudito.
Abilità importanti: coordinazione occhio-mano, propriocezione, moderata flessibilità della parte superiore del corpo , moderata forza della parte superiore del corpo, concentrazione mentale estrema
2 - Equitazione
Come evidenziato dall'ingresso del neozelandese Brougham ai giochi di Rio all'età di 62 anni, non c'è dubbio che le persone possano qualificarsi per gli eventi equestri nei loro anni d'oro. È importante ricordare alcune cose, tuttavia, quando si mira al successo a cavallo :
- Oltre alle tue abilità, hai bisogno di un cavallo altrettanto qualificato, preparato e preparato per competere.
- I cavalli sono costosi. I jumpers di livello più alto, ad esempio, possono costare sei o sette cifre. Sì, centinaia di migliaia o persino milioni di dollari. Inoltre, oltre al costo del cavallo stesso, devi pagare per la cura e l'alimentazione del cavallo. Questa può essere una barriera quasi insormontabile all'ingresso nello sport.
Se i soldi e il tempo non sono un problema, però, allora perché non provarci?
Abilità importanti: forza inferiore del corpo e del nucleo, alto livello di comfort con i cavalli, una quantità pressoché infinita di denaro e tempo
3 - Scatto
Sparare, come il tiro con l'arco, è uno sport che è più facile per le persone iniziare più tardi nella vita perché non è necessario avere una particolare forma fisica o dimensione per partecipare. Infatti, gli atleti che partecipano alle Olimpiadi di Rio 2016 hanno un'età compresa tra i 16 ei 55 anni, con la maggior parte tra i 26 ei 40 anni. Vedi? C'è ancora tempo per te per iniziare.
Una cosa che avvantaggia gli atleti più anziani è l'attenzione mentale e i mezzi necessari per lo sport. La forza pura non è importante quanto la forza mentale, e la forza mentale può migliorare nel tempo e con l'esperienza e l'età.
Abilità importanti: coordinazione occhio-mano, propriocezione , forza mentale, moderata parte superiore del corpo e forza centrale, resistenza cardiovascolare per mantenere bassa la frequenza cardiaca
4 - Maratona
Se pensi di avere 26,2 miglia a velocità di sprint, puoi sicuramente cimentarti nella maratona . Dei sei americani che parteciparono ai Giochi di Rio del 2016, solo uno di loro (Jared Ward) aveva meno di 30 anni. I restanti uomini e donne avevano 32 anni e più, con Meb Keflezighi che sosteneva il premio come il più vecchio della squadra a 41 anni.
Lo slancio verso gli atleti più anziani nella maratona è in parte dovuto all'età più avanzata di ingresso nello sport, poiché molti maratoneti non iniziano la loro attività fino alla tarda adolescenza o agli anni '20.
Abilità importanti: estrema resistenza cardiovascolare, estrema resistenza muscolare, in particolare della parte inferiore del corpo, durezza mentale
5 - Triathlon
Il triathlon, come la maratona e il ciclismo, è uno sport che molti atleti non accettano fino a vent'anni o più, ma a causa delle forti dimostrazioni richieste in tre duri eventi di resistenza, gli atleti tendono ad essere un po 'più giovani. Ad esempio, il team americano nelle Olimpiadi di Rio 2016 aveva un'età compresa tra 23 e 34 anni, con la maggior parte degli atleti seduti intorno ai 30 anni. Il trucco qui è quanto sei bravo in tutti e tre gli eventi: ciclismo, nuoto e maratona. Ci vuole uno speciale corredo genetico per avere successo in tutte e tre le aree.
Abilità importanti: estrema resistenza cardiovascolare, estrema resistenza muscolare, forza muscolare, in particolare della parte inferiore del corpo e del nucleo, forza mentale
6 - Ciclismo su strada
Solo uno degli atleti (Taylor Phinney) che partecipavano al ciclismo su strada per il Team USA alle Olimpiadi di Rio aveva meno di 30 anni. E la più anziana ciclista, Kristin Armstrong, è una tre volte medaglia d'oro olimpica che non ha iniziato a concentrarsi sul ciclismo fino a quando aveva 27 anni, dopo essere stata diagnosticata con l'osteoartrite che ha concluso la sua carriera di corridore e triathlon. Il fatto che sia riuscita a sbarcare il suo terzo oro a 43 è piuttosto impressionante. Chissà, forse potresti essere il prossimo Kristin Armstrong.
Abilità importanti: estrema resistenza cardiovascolare, estrema resistenza muscolare, estrema forza e potenza del corpo, forza mentale
Non sei pronto per il ciclismo su strada? Controlla invece il ciclismo indoor .
7 - Canottaggio
Può essere una sorpresa, ma non è insolito per le università faticare a riempire le loro squadre di canottaggio, specialmente nelle aree del paese in cui il canottaggio è meno conosciuto, senza che la scuola superiore o le squadre di club si inseriscano nel livello universitario. Non dimenticherò mai di stare seduto in una classe di scuola superiore in Inghilterra e di avere un ex studente venuto in classe e condividere come ha ottenuto una parziale borsa di studio di divisione 1 per il canottaggio semplicemente presentandosi per fare pratica e unirsi alla squadra. Questa ragazza non aveva mai giocato un solo sport alle superiori.
Sono ragioni come queste che non è inusuale per i vogatori di livello olimpionico iniziare la propria attività in tarda adolescenza o vent'anni. Questo tardo avvio nello sport porta a un'età olimpionica media più anziana, che ha circa 30 anni. Basta essere consapevoli del fatto che il canottaggio è difficile e spesso richiede mattina presto e presto. Se il pensiero delle 5:00 di allenamento su un fiume sembra miserabile, potresti prendere in considerazione uno sport diverso.
Abilità importanti: resistenza cardiovascolare, estrema resistenza muscolare a tutto il corpo, forza muscolare superiore e potenza, comfort nell'acqua
8 - Ping-pong
Il ping pong alle Olimpiadi non è come una partita a ping pong in garage con i tuoi bambini. Questo sport è serio, e seriamente difficile, che richiede un livello di fitness sorprendente in quanto è necessario avere la velocità, l'agilità e la coordinazione occhio-mano per mantenere viva una raffica. Quindi potresti essere sorpreso di sapere che il tennis da tavolo potrebbe essere uno degli sport da "vecchio atleta" più impegnativi da affrontare. Detto questo, non è inaudito per gli atleti più anziani competere al più alto livello. Ad esempio, la squadra maschile vincitrice della medaglia di bronzo della Germania del 2016 era composta da un 27enne, Dimitrij Ovtcharov, e due trentacinquenni, Timo Boll e Bastian Steger (mostrati nell'immagine sopra).
Abilità importanti: velocità, agilità, coordinazione occhio-mano, resistenza cardiovascolare
9 - Canoa
La canoa, a differenza del canottaggio, ha una gamma in termini di età, con atleti del Team USA che vanno dagli anni '20 ai 30 anni. La cosa bella della canoa è che questo sport individuale o doppio non richiede un gran numero di persone per riempire una barca, quindi è fattibile che con l'aiuto di un allenatore, si può prendere sul proprio tempo e dime. Tuttavia, è necessario accedere a una grande quantità d'acqua, oltre a una certa forza e forza della parte superiore del corpo.
Abilità importanti: resistenza cardiovascolare, resistenza muscolare totale del corpo, forza muscolare e forza della parte superiore del corpo, comfort nell'acqua
10 - Pallanuoto
Gli sport di squadra sono difficili da mettere in piedi più avanti nella vita, in gran parte perché i migliori atleti del mondo hanno giocato fin da quando erano bambini - per le prove, non guardare oltre la pallacanestro, il calcio e la pallavolo.
Una possibile eccezione è la pallanuoto. Mentre lo sport è sicuramente pieno di atleti che hanno giocato fin dall'infanzia, nel suo complesso, è un evento meno conosciuto e partecipato. Questo significa che se riesci a trovare una squadra, e sei disposto ad allenarti come un matto o una donna, e hai un sacco di talento naturale, potresti essere in grado di guadagnare un posto in tarda età.
Competenze importanti: resistenza cardiovascolare, resistenza muscolare totale del corpo, forza e potenza della parte superiore del corpo, comfort nell'acqua, abilità sportive generalmente bilanciate tra cui coordinazione occhio-mano, agilità, velocità e potenza
fonti:
> NBC Rio Olympic Coverage. http://www.nbcolympics.com/