Mantieni i tuoi bambini al sicuro e a tuo agio
È sempre importante essere al sicuro durante la corsa , ma quando stai correndo con un passeggino da jogging, hai ancora più motivi per essere prudente. Ecco alcuni suggerimenti per rendere la corsa con un passeggino da jogging più facile, sicuro e confortevole per te e il tuo bambino.
1 - Assicurati che il tuo bambino sia abbastanza grande
Non è sicuro correre con un bambino di meno di sei mesi su un passeggino da jogging a meno che il passeggino non abbia un adattatore per seggiolino auto. Usare il passeggino da jogging con il seggiolino per auto significa che la testa e il collo del bambino saranno stabili e non verrà rimbalzato troppo.
2 - Bloccare la ruota anteriore
Alcuni passeggini da jogging hanno una ruota anteriore fissa, mentre altri hanno un interruttore che consente di bloccare e sbloccare la ruota. Quando stai correndo con il passeggino, è più sicuro bloccare la ruota anteriore in posizione. Ciò impedirà al passeggino di girarsi improvvisamente e causare la caduta o l'arresto.
3 - Imballa con saggezza
La maggior parte dei passeggini da jogging ha un cestino sotto, così come altri scomparti o portaoggetti, quindi dovresti avere un sacco di spazio per le cose che potresti aver bisogno durante la corsa. Non dimenticare pannolini, salviette, acqua (per te e il tuo bambino), snack, vestiti extra e un giocattolo o un libro per intrattenere il bambino.
4 - Proteggi il tuo bambino dagli elementi
Ricorda che ti riscalderai perché stai correndo, ma tuo figlio no. Quindi avvolgila nel clima più fresco . Se fa freddo e ventoso, si consiglia di utilizzare uno scudo meteorologico per il passeggino. Nei giorni caldi , assicurati che il tuo bambino non sia troppo vestito e protetto con la visiera del passeggino e con la protezione solare. Tieni le tue corse a corto di giornate molto fredde o calde (o lascia il tuo bambino con il tuo coniuge o sitter).
5 - Cinghia il tuo bambino con l'imbracatura completa
L'imbracatura proteggerà il tuo bambino dal cadere o dallo scuotersi, quindi è importante che lo usi nel modo in cui è destinato. Anche se non ti muovi troppo velocemente, l'imbracatura gli impedirà di allungare la mano e di prendere le dita nelle ruote.
6 - Evita di correre vicino alle auto il più possibile
È una buona idea correre in parchi, piste ciclabili, marciapiedi o altre aree dove non devi preoccuparti del traffico. Non solo è un'opzione più sicura, ma il tuo bambino avrà una marcia molto più confortevole poiché non dovrai fermarti e iniziare molto per attraversare strade o evitare le auto.
7 - Schedule Runs Wisely
Prima del naptime è spesso un buon momento per una corsa perché il movimento può far dormire il bambino. Non è una buona idea provare a correre prima di un pasto, quando il bambino avrà fame e potrebbe non voler sedersi nel passeggino.
8 - Non correre a mani libere
Potresti essere tentato di spingere un po 'il tuo passeggino e lasciarlo andare, così puoi correre a mani libere, ma non è una buona idea. Il passeggino potrebbe facilmente allontanarsi da te, il che è pericoloso per tuo figlio e per chiunque altro intorno a te.
9 - Ma puoi spingere con una mano
Spingere un passeggino da jogging impedisce la naturale oscillazione del braccio, il che rende molto più difficile le gambe. Quindi prova a spingere il passeggino con un braccio e dondolo con l'altro. Continua a cambiare le braccia in modo da lavorare su entrambi i lati.
10 - Non aspettarti di eseguire il tuo ritmo abituale
Puoi aspettarti che il tuo ritmo sia almeno di un minuto per miglio più lento del tuo ritmo normale. Ma stai bruciando più calorie con il tuo sforzo e facendo qualche allenamento di resistenza, quindi non preoccuparti del ritmo più lento. Inoltre, scoprirai che più corri col passeggino, più facile sarà.
11 - Sii in controllo del tuo passeggino
Non dovresti mai andare così veloce da non poter fermare il passeggino da jogging se necessario. Sei responsabile di utilizzare la quantità di moto in modo tale da avere sempre il controllo del passeggino.
12 - Mescoli un po '
I bambini piccoli e i bambini in età prescolare possono rimanere irrequieti nel passeggino, quindi è meglio lasciarli uscire e giocare un po 'durante la corsa. Saranno molto più felici e comodi con una piccola pausa a metà percorso. Mi piace correre un paio di miglia in un parco locale, lasciare andare i miei bambini a giocare per un po ', quindi imballarli e tornare a casa.
13 - Segui le regole della gara
Alcune gare su strada non consentono di fare jogging a passeggio, mentre altri lo fanno, ma chiedono ai corridori di iniziare alle spalle. Se hai intenzione di correre in una gara con un passeggino da jogging, segui le regole specifiche della gara.