Incoraggia i tuoi figli a muoversi
Con l'obesità infantile in aumento, è più importante che mai portare i bambini fuori dal divano. Se sei un corridore e ti piacerebbe che i tuoi figli adottassero lo sport della corsa, ecco alcuni modi per farli interessare (senza forzarli su di loro):
Corri con loro in Parchi o Sentieri
Un'alternativa più sicura e divertente per correre sulle strade con i tuoi bambini è portarli in parchi o sentieri per correre. Puoi combinare un po 'di corsa con una passeggiata nella natura. Oppure, gioca al parco giochi dopo una breve corsa intorno al parco.
Portali alle tue corse
La prossima volta che corri, chiedi ai tuoi figli di essere i tuoi cheerleader. Potrebbero anche voler fare dei segnali motivanti per te e gli altri corridori. Guardarti gareggiare in una gara e sperimentare l'eccitazione della gara ti ispirerà e li incoraggerà a provare a correre.
Entra in una gara per bambini
Molte gare su strada offrono gare per bambini sia prima che dopo la gara principale. Le distanze sono sempre brevi, ovunque tra 25 piedi e un miglio, a seconda dell'età dei bambini . I bambini di solito ricevono una maglietta, un nastro o qualche altro souvenir da gara per partecipare. Spero che far parte dell'esperienza di gara entusiasmerà i tuoi bambini nella corsa.
Avvia un registro in esecuzione con loro
Un modo divertente per mantenere i bambini entusiasti di continuare a correre è di far loro seguire le loro distanze e aggiungerli. Puoi aiutare tuo figlio a monitorare le sue distanze in un semplice notebook o anche sul computer. Basta annotare la data e la stima della distanza. Per mantenerli motivati, puoi farli provare a eseguire una distanza specifica per un periodo di tempo, ad esempio 3 miglia in un mese. Puoi pianificare una piccola ricompensa una volta raggiunto il loro obiettivo. Un ulteriore vantaggio, naturalmente, è che proveranno anche le abilità matematiche e impareranno di più sulle misurazioni della distanza, mentre tengono traccia della loro corsa.
Gioca a Giochi di corsa
Alla maggior parte dei bambini piace correre, ma molti si annoiano facendo giri in giro su una pista o in una palestra. Pianificare giochi organizzati che prevedono la corsa è un ottimo modo per far sì che i bambini si esercitino, mentre si divertono ancora. Ecco alcuni giochi in esecuzione che sono sempre un grande successo con i bambini.
Cerca un programma di corsa giovanile
Come molti adulti, i bambini possono pensare di correre come uno sport individuale, ma ci sono molti programmi in esecuzione o club per bambini. Fare nuove amicizie e correre con altri bambini è un ottimo modo per rendere i bambini più interessati a correre.