Se gli alti archi causano dolore, trova soluzioni
Se hai archi alti, potresti chiederti quali scarpe o solette comprare che ti daranno il giusto sostegno. Mentre molte persone con un arco alto non hanno sintomi particolari, altre possono avere dolore ai piedi (metatarsalgia). Solette, scarpe imbottite o plantari personalizzati possono aiutare.
Problemi con archi alti
Se hai archi alti, il tuo piede non assorbe lo shock di atterrare ogni passo quando cammini o corri quanto un arco normale.
Il piede non si appiattisce tanto e meno del piede tocca il suolo ad ogni passo, quindi le forze non sono bilanciate. Le persone con archi alti possono essere più inclini ad abusare di lesioni come stinchi e fascite plantare . Possono sviluppare calli e martello.
Cause di alti archi
Un arco alto può essere una condizione ereditaria o può svilupparsi in qualsiasi momento della vita a causa delle condizioni ossee o nervose. Se hai dolore o difficoltà a camminare, correre o stare in piedi a causa di archi alti, dovresti vedere un dottore per scoprire quale condizione sottostante potrebbe contribuire ad esso. Si può fare riferimento a un podologo o specialista di medicina ortopedica.
In generale puoi dire se hai un arco alto visivamente. Quando sei in piedi, qualcuno guardando il tuo piede da un lato può vedere che c'è spazio tra la parte inferiore del tuo piede e il pavimento - sembra vuoto. Oppure, esegui un test del piede bagnato e prepara la carta, bagna il piede e calpesta la carta.
Se si hanno archi alti, nell'ombreggiatura tra il tallone e la pianta del piede si avrà poca o nessuna umidità.
Calzature per archi alti
Poiché l'arco alto non assorbe più dello shock ad ogni passo, cerca scarpe da passeggio e da corsa ben ammortizzate. Le scarpe da ginnastica ammortizzate hanno un maggiore assorbimento degli urti integrato.
In un negozio di scarpe da corsa, possono essere indicati come "Plus" o etichettati come scarpe imbottite.
Cerca scarpe che abbiano più volume, poiché un piede ad arco alto richiede più spazio all'interno della scarpa. Lo staff di un negozio di scarpe da corsa serio saprà quali scarpe hanno più volume. Altrimenti, dovrai cercare le scarpe per trovarlo; non è una qualità elencata quando le scarpe acquistano online. Non c'è alcun sostituto per trovare il miglior negozio di scarpe da corsa nella tua zona e farsi sistemare da un esperto.
Ma poi la cattiva notizia è che le scarpe da ginnastica semplicemente non hanno un vero supporto per l'arco incorporato. Per ottenere il supporto giusto per un arco alto, è necessario acquistare una soletta di supporto per arco per sostituire la soletta nella scarpa.
Puoi anche usare le tecniche di allacciatura per assicurarti di non finire con il dolore o un piede intorpidito dalla pressione dei lacci delle scarpe. Utilizzare la tecnica di allacciatura a piede largo , saltando ogni altro occhiello per ridurre la pressione sulla parte superiore del piede.
Solette e ortesi per archi alti
Oltre alle scarpe imbottite, le solette di sostegno dell'arco possono aiutare a sostenere gli alti archi e distribuire l'impatto di ogni passo. I supporti ad arco standard sono spesso la prima soluzione che le persone con archi alti utilizzano per l'auto-trattamento. Potete trovare una varietà di questi nella sezione di cura dei piedi del negozio di droga.
Alcuni negozi di scarpe da atletica stamperanno suole interne per i piedi, che forniranno supporto arco semi-personalizzato per coloro che ne hanno bisogno. Il footbalance è un marchio, e ha anche un modello che puoi riscaldare a casa nel tuo forno per fare il tuo stampaggio personalizzato.
Se vuoi un consiglio esperto nel trovare la soletta giusta, cerca un negozio di pedoni come la catena Foot Solutions. Eseguiranno un'analisi del piede e raccomanderanno o modificheranno gli inserti di scarpe commerciali senza intraprendere l'intero percorso di creazione di un'ortesi personalizzata. L'analisi è generalmente gratuita.
È inoltre possibile ottenere un footmapping automatico presso un chiosco Dr. Scholls , che può essere trovato in molte catene di negozi di droga, tra cui Wal-Mart.
I negozi di Walking Company eseguono anche un'analisi del piede e del piede. Hanno solette 3D3 semi-personalizzate per diversi tipi di piede. Hanno anche sandali BIO System e scarpe eleganti con plantari integrati per diversi tipi di piede.
Aiuto per alti archi dolorosi
Prevenire il dolore al piede e trovare una soluzione quando si sviluppa è importante per consentire di godere di uno stile di vita attivo. Se i piedi ti fanno male e non riesci a liberarti dal cambiare le tue scarpe e usa le solette, consulta un medico o un podologo. Potresti scoprire una condizione sottostante che contribuisce al tuo dolore.
Un podologo sarà in grado di fornire soluzioni come i plantari personalizzati che verranno fatti per correggere il tuo problema specifico. Se il dolore al piede ti impedisce di godere delle attività, l'aiuto medico è un buon investimento.
> Fonti:
> Cavus foot (piede ad arco alto). American College of Foot and Ankle Surgeons. https://www.foothealthfacts.org/conditions/cavus-foot-(high-arched-foot).
> Piedi piatti e archi alti. American Orthopaedic Foot and Ankle Society. http://www.aofas.org/footcaremd/conditions/ailments-of-the-midfoot/Pages/Flat-Feet-High-Arches.aspx.
> Archetto alto MedlinePlus NIH. https://medlineplus.gov/ency/article/001261.htm.