La cannella è stata usata nell'arena medica per migliaia di anni. Gli europei nel Medioevo mescolavano la cannella con la carne come conservante e i greci del sesto secolo prescrivevano la cannella per aiutare l'indigestione e altri disturbi. Ma oggi stiamo parlando delle affermazioni popolari sulla cannella come aiuto per la perdita di peso.
Reclami sull'uso di cannella per la perdita di peso
Ecco una carrellata di affermazioni sulla salute incentrata sul ruolo della cannella nella perdita di peso:
- Si dice che la cannella aumenti la sensibilità all'insulina e riduca la glicemia - entrambi i componenti chiave per perdere peso e controllare il diabete di tipo 2.
- Si ritiene inoltre che la cannella stimoli il metabolismo perché il tuo corpo utilizza più energia per elaborare la spezia rispetto ad altri alimenti.
- È pieno di fibre, una sostanza nutritiva essenziale per raggiungere quella sensazione "piena" e segnalare al tuo corpo che il pasto è finito.
Le affermazioni riguardanti l'impatto della cannella su insulina e zucchero nel sangue sono piuttosto credibili. Sappi solo che questi risultati non sono direttamente legati alla perdita di peso. Quando si tratta di essere un potenziamento del metabolismo, i dati rigidi sono minimi. E mentre è ben documentato che la fibra ti aiuta a sentirti pieno e che una dieta ricca di fibre può essere utile per la perdita di peso, è improbabile che tu possa ottenere molta fibra dalla sola cannella. Si può solo consumare così tanto di cannella in un giorno. Infatti, troppa cannella può essere tossica, quindi non esagerare.
Ma la cannella può aiutare nella perdita di peso. Un po 'di cannella aggiunge molto sapore al cibo per le calorie minime, ed è sempre una buona cosa quando si tratta della vostra dieta. Un intero cucchiaino contiene solo sei calorie e circa 2 g di carboidrati, più un po 'più di un grammo di fibre. La cannella può anche migliorare la dolcezza del cibo, il che significa meno bisogno di zucchero o altri dolcificanti.
Come usare cannella per aiutare la perdita di peso
Quindi, perché non aggiungere un pizzazz al tuo cibo con un po 'di cannella:
- In fiocchi d'avena: una spolverata di cannella è un must per gli amanti dell'avena! Oppure prova la quinoa con chiodi di cannella.
- Nel caffè: non versare la cannella nella tazza di caffè. Aggiungilo ai fondi di caffè prima di preparare la tua java. Sapore di fagioli base, risparmiando denaro sul tipo aromatizzato.
- Oltre frutta: cannella è deliziosa su fette di mela e banana, macedonia, fette di pera e pesche dimezzate. È un modo così semplice per aumentare il tuo gioco di frutta.
- In salse cremose: mescolate un po 'con yogurt greco senza grassi, ricotta a basso contenuto di grassi o ricotta leggera. Un piccolo dolcificante senza calorie è buono anche lì. E per portare il normale gelato alla vaniglia al livello successivo, sai cosa fare.
- Nel chili: sembra pazzesco, vale la pena provare. Un po 'di cannella esalta quei ricchi sapori di peperoncino in un modo che è troppo bello da negare.