Ognuno ha le sue preferenze alimentari e ci sono innumerevoli diete là fuori che incoraggiano diverse scelte alimentari. Ma l'acqua è l'unica cosa che consumiamo tutti i giorni. Ma bere molta acqua può aiutarti a perdere peso?
Diversi studi hanno rilevato che tra le persone che seguono un piano di perdita di peso, quelli che hanno bevuto più acqua hanno perso il maggior peso.
Un aumento generale del consumo non è l'unico modo in cui l'acqua è stata collegata alla perdita di peso. La ricerca suggerisce che l'acqua potabile prima dei pasti può accelerare la perdita di peso. In due studi, i ricercatori hanno scoperto che le persone in sovrappeso che hanno bevuto 500 ml (circa 17 once) di acqua mezz'ora prima di ogni pasto hanno perso più peso rispetto a quelle che non consumavano acqua pre-pasto.
È altamente improbabile che l'acqua stessa abbia proprietà di perdita di peso. Ma ha sicuramente la capacità di aiutarti a sentirti pieno. È sorprendentemente comune confondere la sete con la fame, quindi sorseggiare acqua durante il giorno può eliminare i cosiddetti "morsi della fame", il che probabilmente si tradurrà in un minore consumo di cibo. E ridurre l'assunzione di cibo è ciò che manterrà il numero sulla scala verso il basso!
A differenza di tante altre bevande, l' acqua è anche priva di calorie. Anche le bevande "salutari" come il 100% di succo di frutta, il tè freddo naturalmente addolcito e gli smoothies arricchiti di verdure aggiungono calorie al consumo quotidiano.
Ogni volta che raggiungi l'acqua invece di un'altra bevanda, ti stai risparmiando dalle calorie in eccesso. E come tutti sappiamo, le calorie in eccesso generalmente portano a un eccesso di peso.
Non è un magico elisir di perdita di peso, ma incorporando acqua in un programma alimentare per perdere peso e un programma di esercizi, aumenti decisamente le tue possibilità di successo nella perdita di peso!
Alternative di acqua naturale
- Acqua frizzante. La frizzantezza dell'acqua gassata lo rende più interessante. Crea il tuo utilizzando un SodaStream o acquista lattine presso il negozio. Assicurati di non ottenere nulla con lo zucchero aggiunto.
- Spike con agrumi. Una fetta di limone non è la tua unica opzione. Prova una spremuta di lime, una fetta di pompelmo o una fetta d'arancia.
- Accendere la temperatura. L'acqua non deve essere servita ghiacciata. In effetti, alcune persone trovano più difficile da bere in quel modo. Versatevi un po 'di tempo a temperatura ambiente o acqua calda per un cambio di ritmo.
- Infusi aromatici Riempi una brocca con acqua e sperimenta aggiungendo diversi tipi di frutta, erbe o persino verdure. Prova fragole, menta e cetriolo o scegli un mix di mele e pesche affettate. Mettete in frigo la brocca durante la notte e al mattino avrete un'acqua leggermente aromatizzata che può essere gustata tutto il giorno.
- Suggerimento divertente. Prendi una bottiglia d'acqua carina e portala con te ovunque. Questo ti aiuterà a bere più acqua.
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