Poiché lo yoga viene incorporato in più aule e programmi di educazione fisica, potresti chiederti che cosa possono fare i tuoi bambini per fare yoga. I bambini possono godere di molti degli stessi benefici dello yoga che fanno gli adulti, come una maggiore consapevolezza del corpo, coordinazione e sollievo dallo stress. L'esperienza dello yoga incoraggerà i bambini a esplorare il non familiare con le menti aperte e ad essere a proprio agio nei loro corpi.
Per i bambini che non sono bravi (o non amano) gli sport convenzionali, lo yoga può fornire uno sbocco fisico tanto necessario in un ambiente non competitivo. Quando raggiungono l'adolescenza, lo yoga può aiutare i giovani adulti a confrontarsi con i loro corpi mutevoli e dare loro dei modi per combattere lo stress in situazioni accademiche e sociali.
Cosa aspettarsi dalle lezioni di yoga per bambini
La prima esposizione di tuo figlio può arrivare fin da piccola se la porti a una lezione di mamma e baby yoga . Anche se questo potrebbe non impressionare molto il bambino, a tre anni probabilmente saranno pronti a fare semplici pose insieme a te. Molti studi di yoga ora offrono corsi adatti all'età per i più piccoli e bambini in età scolare, che possono includere il canto, la danza e altri tipi di movimento. I bambini hanno molte domande e tanta energia, quindi l'umore sarà molto più informale che in una classe per adulti. Assicurati che l'insegnante di tuo figlio sia certificata per insegnare yoga ai bambini (in caso di dubbio, chiedi allo studio o all'insegnante stessa).
Se stai prendendo in considerazione una lezione di drop-off (una in cui i genitori non partecipano), chiedi di sederti e osservare prima che inizi il tuo bambino o durante la sua prima lezione.
Come fare Yoga a casa con i bambini
Se vuoi fare yoga a casa con i tuoi bambini, ecco alcune idee:
- Metti le stuoie per te e il tuo bambino (i).
- Lascia che i bambini scelgano un po 'di musica, ma rendili la scelta dei genitori durante il rilassamento finale.
- Sebbene i bambini siano naturalmente flessibili, probabilmente non faranno le pose "correttamente" nel senso adulto della parola, quindi è importante mantenere le cose semplici.
- Il lavoro respiratorio di base, come il respiro in tre parti, può essere introdotto anche ai bambini più grandi. Solo imparare a fare respiri profondi e liberare la mente può essere utile per i bambini poiché questo è un modo comprovato per ridurre l'ansia.
- Segui insieme a un video.
- Siate pronti a tagliare le cose quando l'interesse diminuisce nei bambini più piccoli.
- All'età di 9 o 10 anni, molti bambini sono pronti a ricevere istruzioni più dettagliate sull'allineamento . Se sei uno studente esperto o un insegnante di yoga, puoi iniziare a correggere le loro pose per renderle più sicure e più vantaggiose.
- Soprattutto, divertiti. Dare ai tuoi figli una familiarità con lo yoga ora è un modo meraviglioso per incoraggiare un interesse per tutta la vita in uno stile di vita sano.