Le immagini guidate, la visualizzazione e l'ipnosi possono accelerare la guarigione delle lesioni
Puoi accelerare il processo di guarigione del corpo usando la tua mente? Tecniche quali l' immaginazione guidata, l'autoipnosi e la visualizzazione non solo aiutano gli atleti a ottenere buoni risultati durante la competizione, ma la ricerca continua a scoprire che è possibile accelerare il processo di guarigione utilizzando specifiche abilità e tecniche mentali e mantenendo una mentalità positiva.
I ricercatori hanno studiato il modo in cui la mente influenza la guarigione per decenni ei risultati continuano a trovare una connessione molto reale.
Un'analisi qualitativa del 2006 sull'uso di immagini da parte di atleti feriti ha concluso che "l'implementazione di immagini insieme alla riabilitazione fisica dovrebbe migliorare l'esperienza di riabilitazione e, quindi, facilitare il tasso di recupero degli atleti feriti". Un altro studio ha esaminato le differenze nelle persone che sono guarite rapidamente e quelle che sono guarite lentamente e hanno trovato alcune differenze significative. Coloro che guarirono più velocemente avevano le seguenti caratteristiche:
- Ha assunto la responsabilità personale per il loro processo di recupero
- Aveva alta motivazione, desiderio e determinazione
- Aveva più sostegno sociale
- Mantenuto un atteggiamento positivo
- Immagini usate frequentemente e altre tecniche di visualizzazione
- Aspettava un ritorno completo e di successo agli sport
Cosa sono le immagini?
Una tecnica specifica che viene spesso utilizzata nella psicologia dello sport e nella guarigione si chiama immagine.
Questo è anche a volte indicato come immagini guidate, prove mentali o autoipnosi. Questi sono tutti termini usati per descrivere tecniche specifiche che usano tutti i sensi per creare immagini mentali, sensazioni e sensazioni correlate a un risultato desiderato, come se stesse accadendo ora o fosse già successo.
Usando tutti i tuoi sensi per creare questa esperienza molto reale di avere il risultato desiderato, tu prova mentalmente e fisicamente questo stato desiderato.
La ricerca sull'uso di immagini da parte di atleti feriti, malati di cancro e soggetti sottoposti a riabilitazione fisica ha dimostrato che l'utilizzo di immagini ha molti risultati positivi, tra cui:
- Aumentati sentimenti di controllo
- Aumento del tasso di guarigione
- Aumento della capacità di far fronte alla terapia
- Aumento della motivazione a partecipare alla cura di sé
- Umore migliore
- Miglioramento della qualità della vita
- Diminuzione del dolore post-operatorio
- Diminuzione dell'ansia post-operatoria
- Periodo di tempo ridotto in ospedale
- Riduzione della quantità di antidolorifici presi
Quando utilizzare le tecniche di immaginazione
Ci sono molti usi di immagini o autoipnosi nella medicina dello sport. Queste tecniche sono risultate utili nel recupero delle lesioni, nella riduzione del dolore, nel miglioramento delle prestazioni sportive e nella gestione generale dello stress. Ci sono forse molti altri usi che non sono ancora stati studiati.
Immagini per la riduzione del dolore
L'idea alla base dell'utilizzo di immagini per la riduzione del dolore si basa sul principio del rilassamento. Quando i muscoli sono rilassati, mantengono meno tensione. Questo spesso porta a una riduzione dell'esperienza del dolore. Le tecniche di immaginazione che spesso aiutano ad aumentare il rilassamento e ridurre il dolore includono immaginare la sensazione di farsi un massaggio, sedersi su una spiaggia calda o fare un bagno caldo.
Alcune persone hanno successo con le immagini immaginando che il dolore venga rilasciato dal corpo in modo visivo, come essere espirato con ogni espirazione. Se provi mentalmente esperienze come questa in grande dettaglio, stai usando le immagini.
Immagini per la guarigione
Proprio come le persone usano le immagini per ridurre il dolore, le persone hanno riferito che tecniche simili funzionano per promuovere la guarigione e il recupero. Esempi di immagini di guarigione includono l'imaging di un osso rotto che viene incollato di nuovo insieme o muscoli strappati intrecciati insieme. Alcune persone usano colori caldi e curativi per promuovere una sensazione di calore su una parte del corpo.
Persino le sciocche immagini di forza e potere trovate nei fumetti sono state usate con successo per aiutare la guarigione.
Come utilizzare le immagini - Guida dettagliata
Se vuoi provare le immagini, ma non sei sicuro di come iniziare, questa guida passo passo guidata per la meditazione ti aiuterà a iniziare.
> Fonti:
> Driediger, > Molly; > Hall, > Craig; > Callow, Nichola, l'uso delle immagini da parte di atleti feriti: un'analisi qualitativa. Journal of Sports Sciences, > Marzo, > 2006
> Evans, Lynne; Lepre, Rebecca; e Mullen, Richard, Imagery Use Durante la riabilitazione dalle ferite, Journal of Imagery Research in Sport and Physical Activity, vol. 1. 2006
> Ievleva e Orlick, Collegamenti mentali a Enhanced Healing: An Exploratory Study, TSP, 5 (1), marzo 1991.