Punti culminanti della nutrizione (per porzione)
Calorie - 293
Grasso - 4g
Carboidrati - 50g
Proteine - 15 g
Tempo totale 10 min
Preparare 0 minuti , Cuocere 10 minuti
Dosi 2 (1 tazza ciascuno)
Preferisci una colazione dolce a quella salata? È possibile gustare una colazione più dolce gustando uno nutriente e nutriente. Trasforma la tua farina d'avena mattutina in una dolce sorpresa con questa salutare salsa a un rotolo di cannella e fiocchi d'avena alla cannella!
Avena ha un sacco di fibra di riempimento per aiutarti a rimanere pieno e mantenere il cuore sano. Aromatizzato con cannella, vaniglia, sciroppo d'acero e glassa di crema di yogurt greco, questa farina d'avena di cannella è una colazione vincente che soddisferà anche i vostri golosi.
ingredienti
- 2 tazze di latte scremato o latte a scelta
- 1 tazza di fiocchi d'avena
- 1 cucchiaino di cannella
- 1 cucchiaino di vaniglia
- 1 cucchiaio di sciroppo d'acero puro
- 2 cucchiai di yogurt greco senza grassi
- 1 cucchiaino di sciroppo d'acero puro
- 1 cucchiaino di latte scremato o latte a scelta
Preparazione
- In una piccola casseruola portare il latte a ebollizione.
- Mescolare nell'avena, abbassare la fiamma e cuocere fino a quando l'avena ha assorbito il liquido, circa 3-5 minuti.
- Spegnere il fuoco e mescolare la cannella, la vaniglia e lo sciroppo d'acero. Dividete la farina d'avena in due ciotole.
- In una piccola ciotola, mescolare yogurt, sciroppo d'acero e latte. Drizzle sopra la farina d'avena. Servire immediatamente
Variazioni e sostituzioni degli ingredienti
Se lo desideri, puoi utilizzare l'avena veloce anziché l'avena rotolata.
Questo ridurrà leggermente il tempo di cottura.
Questa ricetta funziona bene con qualsiasi sostituto del latte o del latte . Il latte vaccino fornisce più proteine, mentre i latti vegetali zuccherati aggiungono più zucchero.
Prova ad aggiungere altre spezie, come noce moscata o zenzero, per la variazione. Il miele funzionerà anche al posto dello sciroppo d'acero.
Consigli per cucinare e servire
Fare attenzione a non scaldare il latte a fuoco troppo alto per evitare la coagulazione o la scottatura. Non appena aggiungete l'avena, abbassate la fiamma per evitare di ribollire.
Servire la farina d'avena con un pezzo di frutta per una colazione completa.