Segui questi per sicurezza ed etichetta
Che tu sia un principiante o un corridore esperto, una pista è un'opzione conveniente per la corsa all'aria aperta. Non devi preoccuparti delle auto, le distanze segnate (1 giro = 400m o circa 1/4 di miglio) rendono più facile il tempo e misurano i tuoi allenamenti, e la superficie più morbida è più facile sulle tue articolazioni rispetto al cemento o all'asfalto. Ecco alcune regole di base e regole di sicurezza per la corsa su pista.1 - Corri nella giusta direzione
La direzione tipica per la maggior parte delle tracce è in senso antiorario, ma può variare. Cerca i segnali pubblicati che indicano quale direzione eseguire (alcune direzioni alternative ogni giorno) o segui la guida di altri corridori e pedoni, se non sei sicuro.
2 - Passa a destra
Traccia l'etichetta invita i corridori a passare gli altri a destra in senso antiorario, a sinistra se stai girando in senso orario.
3 - Corri nella corsia corretta
Se sei lì per fare una corsa facile, attenersi alle due corsie più esterne sulla pista. Le corsie interne sono di solito riservate ai corridori veloci o che fanno allenamenti veloci . Ed è bello far correre i bambini facendoli correre in pista, ma è importante che seguano anche le regole.
4 - Ascolta musica con attenzione
Non ho mai sentito parlare di un brano che vieta alle persone di indossare le cuffie, ma come quando si corre su strada o in sentieri, è necessario assicurarsi di non interrompere completamente il senso dell'udito. Ascolta la tua musica in esecuzione a un volume molto basso o con un solo auricolare in modo da essere a conoscenza di ciò che ti circonda e sentire altri corridori dietro di te.
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5 - Rispetta le ore di utilizzo
La maggior parte delle piste ha tempi in cui la pista non è adatta ai corridori ricreativi, come durante un incontro di pista. Alcune scuole consentono ai corridori ricreativi di correre nelle corsie esterne mentre le squadre fanno i loro allenamenti, ma dovresti chiedere se non sei sicuro se sia permesso.
6 - Lascia il tuo cane a casa
I quarti vicini di una pista non sono un buon posto dove portare il cane a correre o camminare. Anche se il tuo cane è al guinzaglio, potrebbe facilmente imbattersi in un'altra corsia dove sta correndo qualcun altro.