Non c'è niente come essere un principiante di Pilates. Per molti, è esaltante scoprire un sistema di fitness che non solo fornisce molti benefici fisici come la forza centrale, lo sviluppo muscolare equilibrato senza volume, nonché equilibrio e flessibilità; ma è anche integrativo per l'intera persona - corpo, mente e spirito.
Iniziare a Pilates può anche essere un momento in cui l'ampiezza del Pilates può sembrare un po 'opprimente.
Troverai molte indicazioni per i principianti di Pilates qui, a partire da Pilates Info for Beginners , ma quello che voglio fare ora è farti sapere che non devi ottenere tutto in una volta. Sì, ci sono tutti i tipi di equipaggiamento e centinaia di esercizi, ma c'è anche una base di base per il Pilates che costruirai nel tempo. Sarà un viaggio di fitness interessante per tutta la vita in questo modo.
La cosa più importante è ottenere una buona istruzione. È possibile fare un sacco di Pilates attraverso le nostre istruzioni di esercizi gratuiti, DVD e lezioni online , ma il miglior fondamento e la maggior parte dei progressi sono fatti con una direzione almeno occasionale, e preferibilmente coerente, da un istruttore . Quindi, ciò che vuoi fare è prendere alcuni provvedimenti per bloccare la tua pratica e dare al tuo allenamento la possibilità di fare la vera differenza nel tuo corpo e nella tua vita:
- Iscriviti per le lezioni di Pilates - Potrebbe essere allettante andare a lezione per classe quando inizi. E va bene, fino a un certo punto, perché vuoi trovare l'insegnante e la classe che ti sembra giusto. Tuttavia, appena puoi, ti consiglio di iscriverti a una serie di lezioni in anticipo. Ricorda, gli esperti dicono che ci vogliono almeno 3 settimane di fare qualcosa in modo coerente per renderlo un'abitudine. Iscriverti a un corso ti garantirà di mantenerti. Aiuto con quello:
Pilates Classes 101 per principianti
- Impegnarsi in un programma - Come principiante, potresti non essere abituato a integrare un programma di fitness nel tuo programma e (ansimando) potresti non essere ancora dipendente da Pilates! Quindi, sia che tu stia andando in palestra, a casa, o in entrambi i casi paga davvero considerare il tuo programma e pianificare il tuo Pilates. Aiuto con quello:
Programmazione di Pilates
Programma Quick Start per Pilates Beginner
Fare il tuo piano di fitness
E per i veri motivati: tenere un registro di esercizi
- Imposta il tuo spazio di allenamento a casa - Se puoi frequentare le lezioni tre volte alla settimana, sei pronto e non devi preoccuparti di allenarti a casa. Per il resto noi, avere un posto dove allenarsi a casa è un modo imperativo e divertente di mantenersi in forma e mantenere il nostro allenamento Pilates in pista. Aiuto con quello:
Come impostare uno spazio di allenamento per la casa
Vantaggi di un allenamento a casa - Costruisci la tua pratica su basi forti - Pilates non è solo esercizio per l'esercizio. È l'allenamento per il corpo / la mente che è molto interessato all'allineamento e al movimento funzionale ed efficiente. Ci sono idee di base che sostengono il modo in cui ci muoviamo in Pilates e se le ottieni prima, tutto il resto fluirà in modo più naturale. Aiuto con quello:
Fondamenti del Movimento Pilates
Principi di movimento di Pilates
Conosci per te gli esercizi per te - Gli esercizi per piloti principianti non sono così complicati - spesso sono ingannevolmente potenti nella loro semplicità - ma se sei in classe o stai guardando un DVD di Pilates e un esercizio va ingrandito senza che tu capisca l'intento e la coreografia di esso, non sarà molto efficace. Questo passaggio richiede tempo. Non devi memorizzare tutti gli esercizi all'inizio, ma aiuta a "rivendicarli" per te stesso. Fortunatamente, ci sono molte risorse che puoi usare per ottenere una comprensione più completa di ogni esercizio nel tuo tempo libero. Aiuto con quello:
Esercizi per piloti principianti
Esercizi di Mat, Pilates, Banda e Attrezzature Pilates
Recensioni del libro di Pilates
Benvenuto in Pilates! Sei ufficialmente sulla strada per un corpo di Pilates . E a proposito, sai di Joseph Pilates , il fondatore del Metodo?
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