Non dimenticare questi elementi essenziali della maratona
Nei giorni che precedono la tua maratona, sarai probabilmente nervoso e ansioso , quindi inizi a fare i bagagli in anticipo, soprattutto se la maratona è fuori città. Ricevi tutti i tuoi acquisti (per gel, cibo, ecc.) Fatti diversi giorni prima di partire, quindi non ti precipiteresti il giorno prima della gara.
Segui questa lista di imballaggi della maratona per assicurarti di non dimenticare qualcosa di importante, come le tue scarpe da corsa.
Oggetti essenziali (nel bagaglio a mano se stai volando)
- Scarpe da corsa
- Calze da corsa
- Farmaci da prescrizione
- Tessera di assicurazione medica
- Identificazione (passaporto se la maratona è fuori dal paese)
- Conferma iscrizione gara (se necessario)
- Itinerario di viaggio con conferme e indicazioni
Possibili articoli di abbigliamento
Controlla la previsione meteo per vedere che tipo di condizioni aspettarsi. Ma non dare per scontato che le previsioni del tempo siano corrette: dovresti essere preparato per il tempo che è 20 gradi F più caldo e 20 gradi F più freddo della temperatura prevista.
- canottiera
- Camicia da running a manica corta
- Pantaloncini
- Camicia da corsa a maniche lunghe
- Scaldabraccia o calzettoni da portare sulle braccia quando stai aspettando all'inizio
- Reggiseno sportivo
- Cappello da corsa o visiera
- Guanti
- Cappello caldo (da indossare all'inizio o durante la gara se fa freddo)
- Secondo paio di scarpe da corsa (per camminare prima della maratona)
- T-shirt a maniche lunghe e pantaloni della tuta (da scaldare all'inizio della gara e poi buttare via una volta che si scalda)
- Collant o altri pantaloni da corsa
- Vestiti caldi da indossare alla fine della gara
- Infradito per infilarsi dopo la gara
Altri oggetti utili
- Body Glide o vaselina per evitare sfregamenti
- Grande sacco della spazzatura di plastica (per sedersi mentre stai aspettando o indossato se piove all'inizio)
- Tessuti o carta igienica (nel caso in cui si esauriscano al Port-a-Johns all'inizio)
- Occhiali da sole
- Spille di sicurezza per il pettorale
- Orologio da corsa con GPS o possibilità di prendere le divisioni
- Eventuali documenti necessari per il check-in di gara
- Numero di gara se è stato spedito al tuo prima della gara
- Timing chip se è stato spedito al tuo prima della gara
- Protezione solare
- Portabottiglie per idratazione (se prevedi di usarne uno)
- Marsupio o cintura da corsa (per contenere carburanti da corsa e altri oggetti)
- Cerotti
- Rullo di schiuma, bastone o altri strumenti di massaggio
Possibili prodotti alimentari
Avrai voglia di confezionare gli alimenti che hai già sperimentato prima e durante le tue sessioni di allenamento. Ricorda la regola d'oro delle corse: niente di nuovo nel giorno della gara! Non dare per scontato che sarai in grado di acquistare gel energetici specifici, barre o altri alimenti presso l'esposizione della gara. È meglio comprarli prima del tempo e imballarli, quindi è garantito avere gli alimenti che ti piacciono e con cui ti sei allenato in passato.
- Acqua in bottiglia
- Combustibili di gara (barrette energetiche, gel, fagioli sportivi o altri alimenti con cui ti sei allenato)
- Spuntini / cibi per la colazione (ad esempio, ciambelle, pretzel, muffin, frutta, ecc.) Se stai volando, assicurati di mettere alcuni snack nel bagaglio a mano in modo da poter fare uno spuntino sull'aereo.
- Bevande sportive
- Pacchetti di sale o compresse (se li hai usati durante l'allenamento)