Le lesioni da calcio sono generalmente definite come lesioni cumulative (overuse) o acute (traumatiche).
Le lesioni da uso eccessivo si verificano nel corso del tempo a causa di stress sui muscoli, articolazioni e tessuti molli senza un tempo adeguato per la guarigione. Iniziano come un piccolo dolore o dolore fastidioso e possono trasformarsi in un danno debilitante se non vengono curati precocemente.
Le lesioni acute o traumatiche si verificano a causa di una forza improvvisa, o impatto, e possono essere piuttosto drammatiche.
Lesioni comuni
Distorsioni della caviglia : la più comune di tutte le lesioni alla caviglia, una distorsione alla caviglia si verifica quando vi è uno stiramento e lacerazione dei legamenti che circondano l'articolazione della caviglia.
Tendinite di Achille : tendinite di Achille è una lesione cronica che si verifica principalmente da un uso eccessivo e si sentiva come dolore nella parte posteriore della caviglia. Se questo viene ignorato, potrebbe aumentare il rischio di rottura del tendine di Achille.
Concussione: una commozione cerebrale si verifica con un impatto improvviso o colpi alla testa.
Tirare l'inguine : un tiro o una tensione all'inguine (adduttore) si verifica quando i muscoli della parte interna della coscia sono allungati oltre i loro limiti.
Tirata, strappo o strappo del tendine del ginocchio : le lesioni del cordone ombelicale sono comuni tra i corridori e possono variare da ceppi minori a rottura totale del muscolo nella parte posteriore della coscia.
Sindrome della fascia iliotibiale: la sindrome della frizione della banda IT spesso causa dolore al ginocchio che si manifesta generalmente all'esterno (laterale) del ginocchio o inferiore.
Crampi muscolari: un crampo è un improvviso, intenso dolore causato da un muscolo involontario e che contratta con la forza muscolare che non si rilassa. Simile, ma non uguale a un punto laterale .
Blister : le vesciche sono sacche piene di liquido sulla superficie della pelle che si verificano comunemente sulle mani o sui piedi.
Dolore muscolare ad insorgenza ritardata : chiamato anche "DOMS", questo dolore muscolare, rigidità o indolenzimento si verifica 24-48 ore dopo un esercizio particolarmente intenso o un nuovo programma.
Sindrome del dolore rotulofemorale : questo termine di solito si riferisce al dolore sotto e intorno alla rotula. Viene anche chiamato "Runner's Knee".
Fascite plantare: la fascite plantare è la causa più comune di dolore sul fondo del tallone e solitamente definita dal dolore durante i primi passi del mattino.
Muscolo del polpaccio tirato o stirato: lo sforzo del vitello si verifica quando parte del muscolo della parte inferiore della gamba (gastrocnemio o soleo) viene tirato dal tendine di Achille. È simile a una rottura del tendine di Achille ma si verifica più in alto nella parte posteriore della gamba.
Shin Splint : Shin Splints descrive una varietà di dolore generalizzato che si verifica nella parte anteriore della parte inferiore della gamba lungo la tibia (stinco). Le stecche Shin sono considerate una lesione da stress cumulativo.
Distorsioni e stiramenti : si tratta di lesioni acute che variano in gravità ma solitamente provocano dolore, gonfiore, lividi e perdita della capacità di muoversi e utilizzare l'articolazione.
Fratture da stress: le fratture da stress alla gamba sono spesso il risultato di un uso eccessivo o di impatti ripetuti su una superficie dura.
Tendinite e tendine rotto: la tendinite è semplicemente l'infiammazione di un tendine. Generalmente si verifica a causa di un uso eccessivo, ma può anche verificarsi da una contrazione forzata che causa microtears nelle fibre muscolari.
Queste lacrime possono portare a debolezza e infiammazione.
Infortuni al ginocchio comuni nei calciatori
- Lesioni del legamento crociato anteriore (LCA) e del legamento crociato posteriore (PCL)
- Lesioni del legamento collaterale mediale (MCL) e del legamento collaterale laterale (LCL)
Le lesioni ai legamenti del ginocchio sono molto comuni negli sport che richiedono l'arresto e l'avvio o il rapido cambiamento delle direzioni.
Le lesioni del legamento crociato non sempre causano dolore, ma in genere causano un forte "pop". La maggior parte di queste lesioni sono confermate con una risonanza magnetica. La chirurgia artroscopica è a volte il modo migliore per trovare una lacrima parziale.
Cartilagine del ginocchio lacerato (lesioni del menisco) : la cartilagine del ginocchio lacerato è in genere un menisco lacerato.
Questi piccoli pezzi a forma di "c" di cartilagine fungono da cuscini tra l'osso della coscia (femore) e la tibia (stinco). Le lacrime del menisco sono spesso il risultato di torsioni, oscillazioni, decelerazioni o impatti improvvisi. Può essere identificato da vari test manuali che un medico può eseguire per rilevare la cartilagine strappata.
Molte lesioni sportive possono derivare da un uso eccessivo, mancanza di riposo adeguato, mancanza o adeguati riscaldamenti o cattivo condizionamento. Si raccomandano le seguenti precauzioni di sicurezza per aiutare a prevenire l'infortunio al basket:
- Seguire un programma di prevenzione degli infortuni ACL per i calciatori
- Riscaldare accuratamente prima di giocare.
- Utilizzare dispositivi di protezione (paradenti, ginocchiere e gomitiere, occhiali protettivi).
- Usa una buona tecnica e gioca secondo le regole.
- Pulisci i campi prima di giocare - controlla se ci sono punti scivolosi o detriti.
- Avere un kit di primo soccorso a portata di mano.
- Ottieni un recupero adeguato.
- Rimani idratato.