Che forma sei, e vuoi cambiarla?
È sempre stato scontato che, rispetto alle donne, gli uomini abbiano un tempo molto più facile quando si tratta del loro corpo. I critici sottolineano che lo stereotipo di "gli uomini guardano e le donne sono guardati" è rafforzato nella cultura popolare.
Più recentemente, la ricerca ha indicato un cambiamento nel modo in cui gli uomini e le donne stanno iniziando a vedere il fisico maschile. Un'indagine psicologica nel Regno Unito ha rilevato che l'uomo medio si sente un po 'intimidito dalle immagini che lo circondano.
I ricercatori hanno scoperto che la proliferazione della pubblicità di prodotti come la biancheria intima e il dopobarba con modelli maschili rende l'uomo medio si sente inferiore e scomodo per il suo corpo nello stesso modo in cui le donne hanno sentito la rappresentazione del corpo femminile nella pubblicità per decenni.
Lo studio ha rilevato che l'enfasi sul corpo muscoloso era originata dalla comunità gay e trasferita nel mainstream. Le donne venivano ora invitate a guardare gli uomini puramente per le loro caratteristiche fisiche come parte di un altrettanto "lookista" o cultura consumistica superficiale. Altri gay hanno detto di aver sentito la pressione per conformarsi alle immagini. Altri hanno affermato di ritenere che le donne non attribuiscano altrettanta importanza all'attrazione fisica degli uomini.
Tre tipi di forma del corpo maschile
La forma del tuo corpo rientra fondamentalmente in una di queste tre categorie:
- Ectomorph è caratterizzato da una struttura alta e sottile / sottile. Gli uomini con questa forma corporea generalmente hanno difficoltà ad aumentare di peso a causa del metabolismo veloce e per aumentare di peso devono assumere una maggiore quantità di calorie.
- Endomorph è una costruzione più arrotondata con un girovita generoso. Gli uomini con questa forma corporea generalmente ingrassano facilmente, e senza esercizio il peso è più grasso del muscolo.
- Mesomorph è una build muscolare e atletica. Gli uomini con questa forma corporea ingrassano più facilmente degli ectomorfi.
Forma del corpo e personalità
C'è stato un tempo in cui si pensava che la personalità fosse associata alla forma del corpo.
Gli ettomorfi erano considerati individui tranquilli e persino insidiosi, gli endomorfi erano considerati jolly e i mesomorfi erano considerati un po 'grezzi e volgari. Tali caratteristiche figurano fortemente nei libri di Charles Dickens. Non sorprendentemente, questa associazione semplicistica di forma del corpo con il tipo di personalità è stata a lungo osservata con scetticismo nel migliore dei casi.
La forma del corpo può essere cambiata?
L'insoddisfazione per la forma del corpo è uno dei motivi principali per cui gli uomini cambiano il loro stile di vita. Di solito, questo comporta cambiamenti nella dieta e un aumento dell'esercizio, ma più recentemente la chirurgia estetica è diventata un percorso verso un nuovo aspetto fisico. Protesi pettorali, protesi al polpaccio, liposuzione e mascellari stanno diventando sempre più comuni.
Per quelli più interessati al cambiamento dello stile di vita, le attività che scegli avranno un effetto sulla tua morfologia (morph = forma).
Sviluppare una forma del corpo sottile
Gli esercizi aerobici che coinvolgono tutti i gruppi muscolari come la corsa, lo yoga e il nuoto sono utili per il dimagrimento e lo sviluppo di una corporatura snella. Si ritiene che sia importante impiegare un ritmo costante di esercizio ed evitare rapide esplosioni di attività.
Sviluppare una forma del corpo muscolare
Isolare ogni gruppo muscolare a sua volta e operare secondo un principio di brevi esplosioni di attività è un principio fondamentale.
Sono necessari esercizi di peso elevato con cicli ripetuti all'interno di un dato gruppo muscolare, oltre a riposo dopo normalmente non più di sette ripetizioni.
Sviluppare una forma del corpo arrotondata, endomorfa è facile: non fare nessuno dei due sopra, mangiare troppo ed esercitare il meno possibile! Ovviamente, questa non è una scelta di salute raccomandata!
Forma del corpo e invecchiamento
Quando un uomo invecchia, il suo metabolismo rallenta. Il grasso piace radunarsi intorno alla pancia degli uomini e, mentre si deposita facilmente, il grasso può essere incredibilmente difficile da cambiare. La "diffusione della mezza età" può essere affrontata con un mix sensato di esercizio fisico e alimentazione sana.
Per un periodo di tempo, la maggior parte degli uomini vedrà miglioramenti piuttosto drammatici, in particolare se si concentreranno anche sulla postura.
fonti
Lee C, Owens G. The Psychology of Men's Health. 2002. Open University Press, Philadelphia