Ricorda la "dieta del pompelmo?" Bene, i pompelmi sono ancora una volta un alimento per la perdita di peso caldo. Ma sono davvero tutti loro sono decisi a essere?
Reclami che collegano pompelmo alla perdita di peso
Gli studi hanno dimostrato che un composto chiamato naringina nel pompelmo potrebbe abbassare lo zucchero nel sangue e portare alla perdita di peso. In uno studio, le persone obese che hanno mangiato mezzo pompelmo prima dei pasti per 12 settimane hanno perso molto più peso rispetto a un gruppo di controllo che non mangiava pompelmo.
Un'altra affermazione comune sul pompelmo è che si tratta di un alimento a "calorie negative", il che significa che si bruciano più calorie masticando e digerendo il frutto di quanto si consuma mangiandolo. E quando bruciamo più calorie di quelle che consumiamo, perdiamo peso.
Alcuni ricercatori sostengono addirittura che l'odorato semplicemente l'olio essenziale che viene dal pompelmo può aiutare a frenare le voglie.
Cosa significa realmente questa ricerca
Sembra che ci sia qualcosa di vero nell'affermazione secondo cui mangiare la grande frutta rosa prima dei pasti può aiutare a ridurre la glicemia e aiutare a bruciare qualche chilo. Ma sicuramente non è un cibo miracoloso. Mangiare qualsiasi frutto prima di un pasto può aiutare con la perdita di peso perché elimina l'appetito e può frenare la quantità di calorie che si consumano.
Fai attenzione alla rivendicazione "calorico-negativo". Sì, il pompelmo contiene un numero ragionevolmente basso di calorie, ma non è come il sedano in cui avresti bisogno di farsi largo attraverso quattro gambi da 12 pollici prima di assumere 40 calorie.
Solo la metà di un pompelmo medio ha circa 40 calorie. Quindi, a meno che non si stiano facendo i salti mentre si sbuccia, si mangia e si digerisce, è improbabile che si stia bruciando più di quello che si sta consumando.
Per quanto riguarda il fiuto del pompelmo, non ci metterei troppo brodo. Si basa su uno studio fatto sui topi. E immagino che i topi non abbiano grandi appetiti per cominciare.
Ma i pompelmi potrebbero supportare la perdita e la manutenzione del peso
Un pompelmo da 80 calorie contiene quasi tre grammi di fibra naturale, prestando attenzione al suo apporto calorico e di riempimento. Uno spuntino ipocalorico avvantaggia la tua dieta per ovvi motivi, e uno di riempimento ti lascerà meno probabilità di continuare a mangiare.
È quasi impossibile esagerare con il pompelmo. Tra il gusto aspro e il tempo e lo sforzo necessario per sbucciarli, non si può sgranocchiare la mente attraverso diverse centinaia di calorie di altri snack. Adesso banane ... questa è un'altra storia.
Il pompelmo è un frutto unico e saporito. È un modo fantastico per portare tonnellate di sapore ad altri cibi sani. E quando il cibo sano ha un buon sapore, è meno probabile che tu ti rivolga alle cose brutte per te.
Idee pasto e snack
- In macedonia Il pompelmo è una grande aggiunta alla macedonia perché il suo sapore aspro bilancia il sapore dei frutti più dolci. Provalo con mele Fuji tritate, mirtilli e pesche.
- In insalata Gettare qualche spicchio sopra la lattuga tritata con il pollo e spremere un po 'di succo di pompelmo sull'insalata per un delizioso condimento leggero. Lancia anche un po 'di avocado . È una grande combinazione!
- Come uno scambio di limone. I cunei di pompelmo possono essere usati come spicchi di limone. Servire pollo o pesce con qualche spicchio, aggiungerli all'acqua (liscia o frizzante) o dare al tè freddo uno spritz.
- Nei cocktail Mescolare un bicchierino di vodka con soda limone e calce senza calorie e una generosa spremuta di pompelmo. Yummy! Puoi anche confondere il pompelmo con la menta e la stevia per uno spin aggiornato su un mojito - aggiungi solo rum e soda club.
- Assolo. Questo è il mio modo preferito di mangiare un pompelmo! Tagliarlo a metà, cospargerlo con un po 'di stevia (o il tuo dolcificante senza calorie) e scavare.
Ricorda: alcuni studi hanno dimostrato che consumare pompelmi con alcuni medicinali può avere effetti nocivi sulla salute. Se stai assumendo farmaci, consulta il medico prima di aggiungere pompelmo alla tua dieta.
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