Ottieni il massimo dai tuoi allenamenti con uno di questi gadget intelligenti
Che tu sia un principiante o un normale in palestra, un cardiofrequenzimetro può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness. I gadget tracciano quanto è duro il tuo ticker, fornendo un feedback utile sul tuo livello di intensità. Per le persone che stanno appena iniziando a mettersi in forma, è un ottimo modo per dare il via a una routine di allenamento, e per i fanatici del fitness, il monitoraggio della frequenza cardiaca può aiutarti a determinare quando spingere il tuo ritmo.
Non hai mai monitorato la tua frequenza cardiaca prima? Ecco come funziona: in primo luogo, calcola la frequenza cardiaca massima stimata sottraendo la tua età da 220. (Ad esempio, se hai 30 anni, la tua frequenza cardiaca massima sarebbe 190 battiti al minuto). Per intensità di esercizio moderata , allenati a un livello in cui la frequenza cardiaca è compresa tra il 50 e il 70% della frequenza cardiaca massima, quindi tra 95 e 133 battiti al minuto, per un bambino di 30 anni. Per un esercizio intensivo, punta da 70 a 85 della tua frequenza cardiaca massima.
I monitor della frequenza cardiaca erano ingombranti e spesso difficili da usare, ma i gadget di oggi sono eleganti e intelligenti. Alcune misurano attentamente la frequenza cardiaca mentre altre sono dotate di funzionalità aggiuntive che possono aiutarti a massimizzare i tuoi allenamenti. Continua a leggere per scoprire quale stile è il migliore per te.
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Gli inseguitori di fitness sono popolari per una buona ragione: ti danno uno sguardo 24 ore su 24 sulla tua salute, da quanto ti stai esercitando a quanto stai dormendo. Fitbit Charge 2 è uno dei preferiti dai fan (ha oltre 9.000 recensioni a cinque stelle su Amazon) grazie alle sue funzionalità fai-da-te.
Non solo misura continuamente la frequenza cardiaca tramite punti di polso sul polso, ma monitora anche l'attività di tutti i giorni (come quanti passi camminate e calorie bruciate), fornisce feedback sul sonno, vi dà dei promemoria per spostarvi se siete Ho passato un po 'troppo tempo sul divano e ti ho anche guidato attraverso esercizi di respirazione quando ti senti abbattuto.
I revisori dicono che la funzione frequenza cardiaca è facile da usare, accurata e li ha aiutati a migliorare i loro allenamenti. Il tracker è disponibile in più colori (come nero, viola e blu) e le fasce sono intercambiabili in modo da poterle abbinare ai tuoi abiti.
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I cardiofrequenzimetri indossati attorno al torace sono più precisi degli inseguitori indossati dal polso, ma a volte possono essere un po 'più difficili da usare (possono scivolare e scivolare). Fortunatamente, molte recensioni del Polar H7 dicono che il cinturino in tessuto morbido e regolabile è comodo e che lo scivolamento non è un problema, specialmente se lo si bagna leggermente prima dell'esercizio.
Il monitor trasmette a dispositivi compatibili (come iPhone, orologi Polar e alcune attrezzature da palestra) tramite Bluetooth, consentendo agli utenti di tracciare la propria frequenza cardiaca nel momento e di analizzare anche i loro allenamenti dopo. Il gadget è disponibile sia in nero che in blu e include una garanzia del produttore limitata di due anni.
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Se non puoi lasciare la casa senza un orologio, allora vale la pena prendere in considerazione di investire in un segnatempo che funzioni come cardiofrequenzimetro. L'orologio Bowflex fa proprio questo. Un quadrante digitale tradizionale consente di tenere traccia del tempo durante il giorno (può anche essere utilizzato come cronometro e timer). Quindi, quando ti alleni, la tecnologia quick touch ti consente di aumentare facilmente la lettura della frequenza cardiaca.
Un recensore dice che l'orologio sembra ottimo con un allenamento o un abbigliamento casual. È disponibile in nero, kaki, rosso, verde acqua e bianco, ed è resistente all'acqua fino a 30 metri.
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Auricolari che tracciano il tuo ticker? Sì, è una cosa! Il segreto è la tecnologia che misura la frequenza cardiaca attraverso l'orecchio interno. Per le persone che amano ascoltare la musica mentre si allenano, l'edizione speciale Jabra Sport Pulse è un'ottima scelta. Gli auricolari non solo hanno una cancellazione passiva del rumore per escludere il rumore circostante (il ragazzo rumoroso accanto a te in palestra, ad esempio), ma hanno anche bassi migliorati per dare vita alla tua playlist.
Gli utenti dicono che gli auricolari stanno comodamente nell'orecchio durante l'allenamento, il che significa che non dovrai interrompere una corsa o una serie di piegamenti per rimettere a posto l'auricolare. E poiché sono resistenti al sudore, resistono anche ai tuoi allenamenti più duri e più fradici.
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Con così tanti gadget rivolti ai corridori disponibili, sceglierne solo uno può essere difficile, ma il Garmin Forerunner 235 è un'ottima scelta se ti stai allenando per il tuo primo 5K o se sei un normale maratoneta. Non solo monitora continuamente la frequenza cardiaca al polso, ma utilizza anche il GPS per tracciare la distanza e il passo in modo da sapere esattamente quante miglia hai registrato.
Il gadget misura anche l'attività (ad esempio passi e calorie bruciate) e notifiche intelligenti, consentendo di visualizzare e-mail, messaggi di testo e altro senza dover raggiungere il telefono. È anche possibile utilizzare la connettività wireless dell'app per visualizzare le previsioni del tempo (programma che viene eseguito dopo la pioggia!). Ma non essere intimidito dalle numerose funzionalità. Le persone che possiedono il Garmin Forerunner 235 dicono che è facile da usare e che trova rapidamente un segnale GPS.
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Se rimbalzi tra un certo numero di sport diversi, vorrai un monitor della frequenza cardiaca in grado di tenere il passo con te. L'orologio GPS multi-sportivo TomTom è dotato di una fascia cardio per il torace per darti un feedback su quanto stai lavorando sia in corsa che in bicicletta (puoi tenere la fascia toracica anche quando nuoti, ma i dati sulla frequenza cardiaca hanno vinto trasmettiamo all'orologio).
I possessori di GPS GPS MultiTive di TomTom affermano che il dispositivo li aiuta a rimanere all'interno di una zona di frequenza cardiaca target durante l'allenamento per le gare, il che conferisce alle loro prestazioni una straordinaria spinta. Se hai intenzione di aumentare l'intensità dei tuoi allenamenti di triathlon, questo gadget è una grande opzione per te.
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Anche se alcuni monitor della frequenza cardiaca possono costare centinaia di dollari, alzare il tuo allenamento non significa necessariamente svuotare il portafoglio. Il braccialetto intelligente QIANXIANG viene fornito con i campanelli e i fischietti solitamente presenti su inseguitori più costosi (come l'attività e il rilevamento del sonno) e misurano anche la frequenza cardiaca tramite i sensori sul polso.
I recensori adorano il gadget, con un proprietario del braccialetto intelligente QIANXIANG F1 che afferma che è il miglior tracker di fitness che abbia mai posseduto. E grazie alle funzionalità Bluetooth, i dati di allenamento vengono sincronizzati in modalità wireless sul tuo smartphone. Facile e conveniente, ci piace.