Completa la tua palestra di casa con i pezzi giusti
Spesso le persone scelgono un abbonamento a una palestra piuttosto che a casa perché pensano di poter ottenere un allenamento migliore a causa della varietà di attrezzature disponibili in palestra. Mentre una palestra offre macchine, pesi e spazio a bizzeffe, una persona non ha bisogno di tutte queste cose per un allenamento efficace.
Se stai cercando di iniziare a lavorare a casa, poche volte a settimana o a tempo pieno, avrai bisogno di alcuni pezzi di equipaggiamento per portarti sulla strada del successo. Sebbene non siano necessari tutti questi elementi nell'elenco, alcuni, a seconda degli obiettivi e della routine di fitness, renderanno la transizione facile. Dalle macchine cardio alle bande di resistenza, ecco la migliore attrezzatura da palestra per qualsiasi allenamento a casa.
La palla esercizio è un componente di allenamento sottovalutato e poco utilizzato perché non solo aiuta a allungare, ma migliora anche l'equilibrio e può aiutare con molti esercizi con pesi. Serve anche come stabilizzatore centrale quando ci si siede sulla scrivania o mentre si guarda la TV.
Dynapro è una pallina professionale che si gonfia rapidamente ed è realizzata con un involucro anti-scoppio. Con una costruzione robusta, questo pezzo di equipaggiamento può contenere fino a 2.000 libbre di peso corporeo. Il corpo a coste antiscivolo della sfera di esercizio consente all'utente di mantenere quel contatto pelle a palla durante l'allenamento. Sia che tu stia appena iniziando una routine di allenamento o che tu sia un professionista esperto, ci sono esercizi di palla disponibili per qualsiasi livello di forma fisica. Utilizzare la guida per determinare quale taglia ordinare.
L'allenamento con i pesi è una parte importante di un allenamento. Aiuta a prevenire la perdita ossea con l'età e promuove la costruzione muscolare. Il set SPRI di due è disponibile in diversi pesi e colori. Una scelta Amazon, ogni peso è finito con un rivestimento in vinile antiscivolo che è facile sulle mani (e pavimenti finiti). La versatilità di questi manubri e il grande prezzo è ciò che li tiene in cima alla lista dei bestseller.
Raccomandiamo di avere una serie di manubri per chiunque eserciti, in modo da poterli eliminare quando hai qualche minuto per tonificare, scolpire o far saltare alcune calorie. E non pensate di aver bisogno di fare grandi pesi - pesi leggeri possono anche fornire un allenamento efficace quando fate ripetizioni più lunghe e concentratevi su movimenti più piccoli e gruppi muscolari.
L'allenamento con banda di resistenza è efficace nel bruciare grassi aumentando la forza muscolare. È anche noto per aiutare a migliorare la resistenza e migliorare la flessibilità, il tutto in un piccolo profilo. Man mano che migliori la tua forza, vorrai cambiare resistenza man mano che i tuoi muscoli si rafforzano, e cioè quando un set con diversi livelli di resistenza è un acquisto intelligente. Questo set di 11 pezzi include cinque fasce di resistenza del colore: Giallo (5 libbre), Verde (10 libbre), Rosso (15 libbre), Blu (20 libbre) e Nero (25 libbre) nonché due maniglie imbottite, una porta ancora, due cinturini alla caviglia e una custodia, per tutti i diversi tipi di esigenze. Il set è realizzato in spesso lattice naturale con robuste fibbie in acciaio D-ring in modo che non si spezzino o si avvolgano nel tempo.
Oltre ad essere perfetto per l'uso a casa, questo set può essere gettato nella tua borsa da viaggio per un allenamento efficace quando sei in movimento, rendendo questo uno dei nostri pezzi da palestra must-have preferiti.
Innanzitutto, se non hai familiarità con la differenza tra kettlebell e manubri, spiegaci. L'obiettivo principale dei kettlebell non è necessariamente quello di costruire muscoli, ma un complemento alla tua attività aerobica a causa del suo peso sbilanciato. A loro volta, lavorano i muscoli in un modo diverso. Pensa più al viraggio rispetto alla massa.
Il set di kettlebell per prodotti Best Choice offre tre diversi pesi tra cui scegliere (5, 10 e 15 sterline), in modo che tu possa cambiare la tua routine secondo necessità. Gli utenti adorano le maniglie lisce che sono facili da maneggiare e tenere in mano. I kettlebell sono perfetti per chi vuole migliorare il proprio gioco di squat o è alla ricerca di un equipaggiamento per variare la propria routine.
I pull-up possono essere impegnativi, ma quando si impara a padroneggiarli, non sono solo gratificanti, ma un allenamento top-notch della parte superiore del corpo. La barra ProSource si adatta facilmente a un telaio standard senza alcun danno lasciato indietro. La barra è fatta per contenere fino a 300 libbre, naturalmente, a seconda della costruzione del tuo telaio. Ciò che alcune persone non si rendono conto è che una barra di pull-up può effettivamente essere utilizzata per diversi esercizi diversi. Rimuovere la barra dalla parte superiore del telaio della porta, che è un gioco da ragazzi, e posizionarlo contro la base. Ecco! Hai il supporto per i tuoi piedi per fare questi crunch e sit-up. Un'altra opzione è quella di posizionare la barra sul pavimento e usarla per abbassamenti o flessioni. Tutto sommato, questo è un grande pezzo per sfidarti a casa.
Se hai lo spazio, questo pezzo di equipaggiamento multifunzione di Marcy è un vincitore. Avrai bisogno di un'area di circa 3 'x 6' per utilizzare in modo ottimale la palestra. Le sue caratteristiche includono: un braccio pressa a doppia funzione, che viene utilizzato per vari esercizi di petto e pec. Lo sviluppatore di gambe a doppia funzione è facile sulle articolazioni e consente estensioni delle gambe o arricciature delle gambe efficaci. Le carrucole alte e basse a più posizioni e i relativi cavi sono collegati a una pila regolabile di pesi che arriva fino a 150 libbre. Il pad regolabile e rimovibile per il predicatore ti aiuterà a tonificare gli addominali e il tricipite.
L'ellittica incontra la cyclette con questa macchina per esercizi 2 in 1 ProGear. La cosa fantastica di avere questo pezzo di attrezzature cardio è che si adatta alle diverse esigenze. Forse qualcuno nella tua famiglia ha problemi con la mobilità o con dolori articolari. In questo caso, la cyclette offrirà un piacevole allenamento a basso impatto. Equipaggiato con una tensione facile, gli utenti possono regolare la resistenza a loro piacimento. I pedali antiscivolo mantengono i piedi in posizione sia che tu stia usando questa bicicletta o ellittica. La parte ellittica ha una lunghezza del passo di 14 pollici, con la possibilità di andare indietro. I sensori di pulsazioni inclusi consentono di tenere d'occhio la frequenza cardiaca. A differenza di molte macchine cardio, questo è bello perché non occupa troppo spazio.