Decidere cosa indossare sotto gli indumenti da allenamento fa emergere preoccupazioni di aspetto, comfort, supporto e anche linee collant. Quello che di solito indossi probabilmente non ti servirà anche in palestra. Proprio come scegli il tuo abbigliamento da allenamento per muoverti con il tuo corpo, hai bisogno di biancheria intima che si esibirà e non ti ostacolerà.
Reggiseni sportivi
Un reggiseno sportivo è una scelta logica per l'aerobica, la corsa e qualsiasi attività che implichi il salto.
Ma troverai anche una buona scelta per il Pilates, lo yoga e quasi ogni attività fisica. I reggiseni sportivi forniscono supporto per ridurre il rimbalzo e il movimento scomodo. Sono progettati per muoversi bene mentre si gira e si piega.
I reggiseni sportivi hanno fatto molta strada nel corso degli anni e puoi trovarli in quasi tutti gli stili di cui hai bisogno per adattarsi alla tua forma e al taglio delle tue cime. Mentre gli stili originali stavano comprimendo, puoi trovare stili che forniscono supporto senza appiattirti completamente.
Seleziona reggiseni sportivi realizzati in tessuto traspirante e traspirante anziché in cotone. Questo aiuterà a prevenire lo sfregamento e sarà più comodo durante l'esercizio. Se hai il seno piccolo e nessun problema con il rimbalzo, potresti voler esercitare senza reggiseno, tieni presente che lo sfregamento del capezzolo è un problema comune che un reggiseno sportivo può prevenire. L'area sotto il seno è anche soggetta a sfregamenti, quindi seleziona un reggiseno che abbia un elastico liscio in quella zona e usi preparazioni anti-sfregamento se hai ancora problemi.
Biancheria intima
Decidere quale tipo di biancheria da indossare sul fondo può richiedere qualche sperimentazione. Ogni donna ha una forma e uno stile diversi. Potresti scoprire che il tuo perizoma, il pantaloncino, il pantaloncino o il bikini ti sollevano o ti irritano quando ti alleni ed è bello sperimentare con quale stile di biancheria funziona meglio per la tua attività e la forma del tuo corpo.
La prima regola è che i tessuti traspiranti e traspiranti sono preferiti per gli allenamenti. Mentre le regole del cotone sono indossate tutto il giorno, per gli allenamenti potresti desiderare tessuti migliori per il trasporto dell'umidità dalla pelle. Il cotone respira, ma potrebbe non essere in grado di tenere il passo quando ti senti sudato.
L'esercizio fisico può aumentare l'irritazione della biancheria intima, quindi scegli tessuti lisci anziché pizzi ed evita i disegni che hanno rifiniture. L'elastico attorno ai fianchi e alle aperture delle gambe non dovrebbe essere così stretto da finire con lo sfregamento mentre ti muovi.
Indossare un perizoma è una scelta popolare per la libertà di movimento ed evitare le linee di collant. Ma dovrai assicurarti che non ti sfreghi nel modo sbagliato e che provochi irritazione al tuo cavallo. Nei casi peggiori, ciò potrebbe aumentare il rischio di infezione vaginale. Si consiglia di cercare i disegni che hanno una cintura più ampia per il comfort.
Molti modelli di calzamaglie da corsa e pantaloncini da ginnastica hanno un rivestimento interno e non richiedono l'uso di biancheria intima. Potrebbe essere una scelta comoda.
Puoi anche evitare linee di mutandine con disegni di intimo da Jockey e altri marchi tagliati al laser e realizzati senza una fascia elastica. Di conseguenza, il tessuto non crea una linea contro la pelle.
Per prevenire l'irritazione e il rischio di infezione, cambiare in biancheria intima pulita e asciutta dopo l'allenamento. Mantenere asciutta la pelle e i genitali è il modo migliore per evitare questi problemi.
shapewear
Si è tentati di indossare il shapewear che fa immediatamente ciò che la tua lezione di ginnastica impiegherà almeno qualche settimana per essere realizzata. Ma è meglio resistere a questo bisogno, specialmente se stai andando a un corso di Pilates o di yoga . Devi essere in grado di respirare liberamente e il tuo istruttore deve essere in grado di vedere con precisione cosa stai facendo.
D'altra parte, se hai bisogno di un po 'di shapewear per sentirti abbastanza a tuo agio, vai a fare esercizio fisico o indossare i tuoi indumenti da allenamento in pubblico, provalo e indossa Spanx o un altro marchio.
> Fonte:
> Helm MF, N. Helm T, F. Bergfeld W. Problemi di pelle nel corridore di lunga distanza 2500 anni dopo la battaglia della maratona. Rivista internazionale di dermatologia . 2012; 51 (3): 263-270. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.