Se vuoi costruire grandi abs a sei pacchetti senza fare ab esercizi tradizionali, puoi scegliere uno sport che impegna il nucleo per costruire naturalmente un tronco forte e sexy.
Gli sport che richiedono un movimento coordinato della parte superiore del corpo e della parte inferiore del corpo o della rotazione del busto coinvolgono naturalmente i muscoli centrali per stabilizzare il busto, che è essenziale per generare forza e forza nelle estremità. Per un nucleo forte e potente, scegli semplicemente gli sport che coinvolgono naturalmente sia la parte superiore che quella inferiore del corpo in movimenti potenti e ripetitivi.
Inoltre, molti di questi sport forniscono anche un allenamento cardio che ti aiuterà a bruciare il grasso in eccesso che può nascondere il tuo six-pack. Avere un corpo magro fa parte dell'equazione di avere grandi abs da mostrare.
1 - Ginnastica
Gli anelli potrebbero essere l'ultimo esercizio ab, e la Croce di ferro sicuramente li mostra. Ma tutte le mosse ginniche e tutte le ginnaste hanno una straordinaria forza di base. Le mosse come una verticale e un flip richiedono un nucleo forte e integrato. Mettili insieme in una routine di piano e hai un allenamento di base impegnativo.
2 - Pallavolo
Spiking, scavando e bloccando una pallavolo a metà volo lavora il nucleo e gli addominali in una varietà di mosse dinamiche. Quando vedi un giocatore in attesa del servizio, sono pronti per le mosse esplosive che richiedono muscoli di stabilizzazione del nucleo profondo. Puoi certamente vedere i risultati mentre i giocatori di beach volley mostrano i loro incredibili addominali.
3 - Kayak
La rotazione addominale e il potente movimento della paletta costruiscono gli addominali e la forza del cuore, nonché la schiena, il petto e le spalle. In particolare, gli obliqui entrano in gioco. È anche un ottimo esercizio cardio per bruciare i grassi ed esporre gli addominali.
4 - Skate Ski
Lo sci di fondo non solo crea incredibili resistenza cardiovascolare mentre brucia centinaia di calorie all'ora, ma ti consente di svolgere contemporaneamente un impegnativo allenamento al cuore e alla parte superiore del corpo. La combustione del grasso è un aspetto fondamentale per mostrare gli addominali più tardi nella vasca idromassaggio del comprensorio sciistico. Lo svantaggio è che avrai bisogno di un altro sport in bassa stagione per mantenere gli addominali sviluppati.
5 - Yoga
Le pose statiche e molti saluti del Sole (pensate all'esercizio della plancia e alle numerose flessioni) vi daranno una solida base di forza centrale e grande equilibrio . Svilupperai anche una respirazione rilassata, profonda e ritmica. La cultura yoga promuove anche un'alimentazione sana, che può aiutarti a perdere grasso corporeo indesiderato, così i tuoi nuovi addominali risaltano.
6 - Sprint
Sprint richiede un potente, pompaggio delle braccia e delle gambe in un movimento ritmico coordinato. Nel tempo, la pratica dello sprint porterà a un nucleo forte e potente. Brevi sprint fanno parte di alcuni degli altri sport che costruiscono gli addominali, come la pallavolo e il calcio.
7 - Calcio
La confezione da sei di David Beckham ti dà un'idea di quanto sia buono il calcio come allenamento ab. Calciare e dirigere un pallone da calcio richiede una contrazione coordinata e potente della parte superiore e inferiore del corpo. La corsa e lo sprint costante forniscono l'allenamento cardio che può bruciare il grasso immagazzinato che non copre gli addominali.
8 - Nuoto
Immagina solo di provare a nuotare senza contrarre gli addominali. Potrebbe sembrare molto simile a un bambino che cerca di nuotare con le braccia e le gambe che scuoiano per schiaffeggiare l'acqua. Ci vuole un torso forte per nuotare in modo efficace. Il nuoto è anche un esercizio cardio vigoroso che può aiutare a sciogliere il grasso in eccesso in modo che gli addominali mostreranno.