Puoi avere una torta di mele quando stai cercando di perdere peso
Dieta non dovrebbe dover rinunciare a ciascuno dei loro cibi preferiti. E 'ragionevole gustare delizie speciali come la torta di mele ogni tanto, specialmente in occasione di eventi speciali come la cena del Ringraziamento. Tuttavia, alcune torte di mele sono migliori per le persone a dieta rispetto ad altre.
Calorie nella torta di mele
Le calorie in un pezzo di torta di mele possono variare in modo significativo. Come puoi immaginare, le torte preconfezionate tendono ad essere più alte in grassi e calorie.
Ci possono essere ben 296 calorie in una fetta quando viene preparata commercialmente, sebbene l'USDA indichi una media di 237 calorie. Il trattamento fornisce anche circa 14 grammi di grassi e 20 grammi di zucchero.
Se mangi una torta di mele in un ristorante, potresti facilmente consumare ancora più grassi e calorie. È più probabile che un ristorante serva una porzione troppo grande. Può anche includere un generoso apporto di condimenti ad alto contenuto di grassi e ad alto contenuto calorico come panna montata o gelato.
Una singola porzione di torta di mele preparata commercialmente è solo da un decimo a un ottavo di una torta di nove pollici di diametro. Questa è una fetta molto più piccola della maggior parte dei ristoranti.
Ad esempio, se visiti Marie Callender's Restaurant & Bakery, il tuo ordine di torta di mele conterrà 630 calorie e 39 grammi di grassi, senza condimenti. L'opzione "no zucchero aggiunto" del ristorante non è molto meglio con 510 calorie e 37 grammi di grassi.
La migliore torta di mele per dietisti
Se ti piace la torta di mele, perché non farlo a casa?
Puoi ancora goderti il gusto del tuo trattamento preferito, ma puoi controllare la quantità di zucchero e grasso che viene aggiunto. Ci sono un certo numero di ricette di torta di mele a basso contenuto di grassi disponibili che tengono sotto controllo il conteggio delle calorie, anche se è raro trovarne una che sia meno di 200 calorie per fetta.
Se hai dei dubbi sulle informazioni nutrizionali di una ricetta, inseriscile in un calcolatore nutrizionale .
Questo è anche un ottimo modo per vedere come qualsiasi adattamento tu voglia fare influirà sulle calorie e sul grasso nella torta.
Invece croccante
Una mela croccante è un ottimo modo per gustare il gusto della torta di mele senza zucchero e calorie in più. Di solito è un'opzione più salutare perché non c'è crosta. Prova una di queste ricette croccanti a basso contenuto calorico di mele:
- Ricetta Apple Crisp di base da MyRecipes
- SparkPeople ha illuminato la ricetta di Apple Crisp
Una parola da
La migliore torta di mele per qualsiasi dieta è quella che soddisfa i tuoi denti dolci e mantiene la tua dieta in pista. Tieni presente che nessuna torta di mele è veramente sana, anche se ci sono ricette che saranno più in linea con la tua dieta. Usalo come un piacere occasionale e goditelo sempre con moderazione.
> Fonte:
> Ristorante e panetteria di Marie Callender. Informazioni nutrizionali: torta di mele. 2017.
> Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti. Rapporto di base: 18443, torta, mela, farina commercialmente preparata, non arricchita. 2017.