Stai pensando di iniziare un programma di perdita di peso? Prima di impostare un obiettivo di peso , è importante capire i vantaggi di perdere peso. Comprendere l'ampia gamma di benefici per perdere peso può aiutarti a mantenerti motivato durante i momenti difficili della tua dieta e del tuo programma di esercizi . E ogni viaggio di perdita di peso colpisce i pattini ad un certo punto.
Quindi, per prepararti al successo, considera tutti i diversi modi in cui perdere peso può migliorare la tua vita sociale, la tua salute medica e psicologica. Fai un elenco dei benefici di perdita di peso che più significano nella tua vita e tienilo nel tuo diario di perdita di peso . Quindi visita l'elenco nei giorni in cui hai voglia di smettere.
Benefici alla salute
Non devi perdere centinaia di sterline per godere dei benefici medici della perdita di peso. Se sei in sovrappeso o obeso, potresti essere in grado di perdere solo una piccola quantità di peso per migliorare la tua salute generale. In effetti, alcuni studi dimostrano che solo una diminuzione del 5-10% del peso può cambiare la salute. Questi sono alcuni dei benefici che potresti vedere:
- Diminuzione del rischio di diabete
- Abbassata la pressione sanguigna
- Miglioramento dei livelli di colesterolo
- Diminuzione del rischio di malattie cardiache
- Diminuzione del rischio di alcuni tumori
- Mobilità migliorata
- Diminuzione del dolore alle articolazioni
- Miglioramento dei livelli di zucchero nel sangue
- Diminuzione del rischio di ictus
- Mal di schiena ridotto
- Diminuzione del rischio o miglioramento dei sintomi dell'osteoartrosi
- Diminuzione del rischio o miglioramento dei sintomi dell'apnea notturna
Il tuo medico può fornire informazioni più personalizzate sui benefici per la salute che puoi aspettarti quando perdi peso. Ad esempio, potresti essere in grado di ridurre o eliminare determinati farmaci o ridurre il rischio di malattia.
Il medico può anche essere in grado di fornire una raccomandazione o un riferimento a un dietologo o fisioterapista registrato per aiutarti a costruire un programma di perdita di peso sano.
Vantaggi dello stile di vita
Oltre ai benefici medici della perdita di peso, si può anche sperimentare uno stile di vita migliore se si dimagrisce. Molti perdenti di successo riportano miglioramenti in queste aree:
- Vita sociale più attiva
- Maggiore confidenza
- Dormire meglio
- Energia migliorata
- Miglioramento della vita sessuale
- Diminuzione dello stress
- Immagine corporea migliorata
- Migliore vitalità
- Umore migliore
Benefici sociali
I benefici medici e di stile di vita di perdere peso possono essere sufficienti per motivarti a seguire una dieta e un programma di esercizi . Ma alcuni dietisti anche perdere peso per migliorare la qualità di una relazione. Ad esempio, potresti voler perdere peso per salvare il tuo matrimonio .
Questa è un'area in cui i vantaggi di perdere peso diventano complicati. Mentre alcune persone hanno relazioni migliori dopo la perdita di peso, perdere peso per rendere felice qualcun altro non è sempre un'idea intelligente. Potrebbero esserci altri problemi di relazione che la perdita di peso non risolverà. E quando si dieta per rendere felice qualcuno, si potrebbe perdere peso all'inizio, ma il peso spesso torna indietro.
Come godersi i benefici della perdita di peso
Se decidi che ci sono ragioni significative per te per perdere peso, allora non c'è tempo come il presente per iniziare il tuo viaggio di perdita di peso.
Il tuo primo passo dovrebbe essere quello di stabilire un obiettivo ragionevole. Quindi apportare piccole modifiche alla routine quotidiana e alle abitudini alimentari. Chiedi aiuto per la perdita di peso dal tuo fornitore di assistenza sanitaria e da amici e familiari per semplificare il processo.
fonti:
CDC. Peso sano - non è una dieta, è uno stile di vita! Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie.
N. Lasikiewicz, K. Myrissa, A. Hoyland, CL Lawton. "Benefici psicologici della perdita di peso a seguito di interventi di perdita di peso comportamentali e / o dietetici. Una revisione sistematica della ricerca." Appetito gennaio 2014.
Nadia B. Pietrzykowska, MD, FACP. Vantaggi del 5-10% di perdita di peso. Coalizione d'azione nell'obesità.
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