Le bevande alcoliche possono aumentare significativamente l'apporto calorico in un solo colpo o solo pochi sorsi. I cocktail e le altre bevande alcoliche sono in genere ad alto contenuto calorico come le bibite ad alto contenuto calorico. Quindi, se eviti le bibite zuccherate per attenersi alla tua dieta, perché non fare scelte migliori quando arrivi all'happy hour ?
Bevande alcoliche a basso contenuto calorico
| Vodka Valori nutrizionali | |
|---|---|
| Dimensione della dose 1 jigger 1.5 fl oz (42 g) | |
| Per porzione | % Valore giornaliero* |
| Calorie 97 | |
| Calorie da grasso 0 | |
| Grasso totale 0 g | 0% |
| Grasso saturo 0 g | 0% |
| Grasso polinsaturo 0 g | |
| Grasso monoinsaturo 0 g | |
| Colesterolo 0 mg | 0% |
| Sodio 0 mg | 0% |
| Potassio 0.42 mg | 0% |
| Carboidrati 0 g | 0% |
| Fibra alimentare 0 g | 0% |
| Zuccheri 0 g | |
| Proteina 0 g | |
| Vitamina A 0% · Vitamina C 0% | |
| Calcio 0% · Ferro 0% | |
| * Basato su una dieta da 2.000 calorie | |
L'alcol non fornisce alcun valore nutrizionale e nessun beneficio per la salute, quindi per fare la bevanda più sana per adulti, la scelta migliore è scegliere il liquore più basso contenuto di calorie e mescolarlo con soda o acqua. Per questo motivo, molti esperti diete scelgono di bere la vodka con la soda e una fetta di limone o di lime.
Se ti piace il vino, un'altra opzione a basso contenuto calorico è un vino spritzer. Scegli semplicemente il tuo mezzo bicchiere di vino preferito e aggiungi l'acqua frizzante. Dal momento che un bicchiere pieno di vino bianco fornisce circa 100 calorie, si dovrebbe essere in grado di fare una bevanda soddisfacente per 75 calorie o meno.
Se si preferiscono diversi tipi di bevande, queste sono le calorie per le bevande alcoliche che si possono trovare in un bar tipico. L'elenco include informazioni per una singola porzione di quella bevanda. Tenete presente che quando ordinate un drink in un ristorante, la bevanda che vi viene servita è spesso più grande di una singola porzione.
Bevande con 200 calorie o meno
- Birra (12 once) Una singola porzione della maggior parte delle birre è inferiore a 200 calorie, ma alcune birre sono migliori di altre.
- Rum (2 once) e Coca-Cola (5 once) Rendi questa bevanda più bassa in calorie ordinando una coca cola.
- Tom Collins (1,5 once gin, mix e 2 oz soda club)
- Rum caldo (6 once) Il numero di calorie nella bevanda può variare in base alla ricetta utilizzata per creare la bevanda. Questa bevanda può contenere circa 250 calorie
- Margarita (3 once) I margaritas a basso contenuto calorico o "magro" contengono spesso il minor numero di calorie.
- Acido di whisky (2 once di mix e 1,5 once di whisky)
Bevande con 150 calorie o meno
- Martini classico (gin da 2 once e vermouth da 0,5 once) I conteggi di calorie per le ricette aromatizzate possono contenere più calorie.
- Bloody Mary (6 once) Questo cocktail classico viene spesso servito con una varietà di contorni che aggiungono più calorie.
- Brandy (2 once) Un singolo colpo di brandy contiene solo 56 calorie, quindi un doppio supererà a malapena il segno di 100 calorie.
- La maggior parte delle birre leggere (12 once) Ci sono molte birre leggere sul mercato con meno alcol e meno calorie.
- D cocktail aiquiri (2 once) Questo cocktail può fare o interrompere la dieta. Una singola porzione è solo 112 calorie, ma quando è l'ultima volta che ti hanno servito 2 once di daiquiri in un bar?
Bevande con 100 calorie o meno
- Vino rosso o rosato (4 once)
- Vino bianco (4 once)
- Sangria (4 once)
- Champagne (5 once)
- Gin (1,5 once)
- Rum, incluso Malibu Coconut Run (1,5 once)
- Vodka (1,5 once)
- Whisky (1,5 once)
Ci sono alcune bevande alcoliche in bottiglia che possono essere più difficili da contare quando guardi le tue calorie. Ad esempio, la nutrizione alcolica del sidro varia in base alla marca. Le calorie del sidro di Angry Orchard, ad esempio, sono relativamente alte (circa 220 calorie per bottiglia).
Ma le calorie del sidro di Crispin arrivano un po 'più in basso a circa 150 per bottiglia.
Bevande alcoliche a più alto contenuto calorico
Se decidi di festeggiare un'occasione speciale o di rilassarti con un cocktail, è sempre bene controllare il conteggio delle calorie del tuo cocktail prima di addentrarti nel bar. Molte bevande miste e in particolare le bevande frullatore hanno un apporto calorico elevato. E molti forniscono anche zucchero eccessivo.
Come puoi immaginare, qualsiasi bevanda preparata con gelato o sciroppi zuccherati sarà ricca di calorie. La Pina Colada, Grasshopper, Mudslide e Margarita sono di solito in questa lista. E le bevande ad alto contenuto di alcol saranno anche più alte in termini di calorie.
Un tè freddo Long Island può avere fino a 500 calorie o più. E la bevanda a base di malto premio Four Loko ha 660 calorie.
Una parola da
Bere alcolici può avere un grande impatto sulla tua dieta. Non sono solo le calorie dei cocktail che si accumulano quando ci si beve. Quando beviamo, spesso mangiamo anche di più. E una sbornia rischia di far deragliare la tua routine di allenamento. Per questo motivo, molte persone che stanno cercando di perdere o mantenere il loro peso riducono l'alcol o eliminano del tutto l'alcol. In effetti, diversi programmi di perdita di peso raccomandano di non bere affatto mentre si sta facendo la dieta . Se si sceglie di gustare una bevanda alcolica, tenere a mente i conteggi delle calorie e ricordarsi di bere con moderazione per mantenere il corpo e la mente sani e sani.