Proteggi i polsi, la parte superiore del corpo e le spalle durante lo snowboard
Quando stai andando in montagna con il tuo snowboard, vuoi tornare euforico, non con un infortunio. Non vuoi rimanere bloccato a bere cacao accanto al fuoco, dato che i tuoi amici hanno tutto il divertimento sulle piste. Che cosa provoca lesioni da snowboard e cosa puoi fare per prevenirli?
Anche se simili in molti modi, lo sci e lo snowboard hanno le loro differenze.
Questi sport variano notevolmente quando si tratta del tipo di infortunio tipicamente sostenuto dai partecipanti. Il condizionamento per lo sci richiede velocità, forza, equilibrio e flessibilità. Lo snowboard richiede condizionamenti simili, tuttavia, il modo in cui il corpo si muove in ogni sport è fondamentalmente diverso. Questa differenza tende a provocare lesioni molto diverse in ogni sport.
Lesioni da snowboard comuni
Per prima cosa, guardiamo lo sci in contrasto con lo snowboard. Lo sci tende a provocare più infortuni al ginocchio. La lesione tipica dello sci comporta lesioni di tipo torcente alle ginocchia e alle estremità inferiori. Questa torsione della parte superiore della gamba in un modo, mentre la parte inferiore della gamba ruota in senso inverso, spesso provoca lacrime al legamento crociato anteriore (LCA).
Nello snowboard, entrambi i piedi sono legati sulla stessa tavola e puntano sempre nella stessa direzione. Questo protegge le ginocchia da eventuali torsioni. Tuttavia, l'estremità superiore è nella posizione di prendere la forza di una caduta.
Quando gli snowboarder cadono, atterrano sulle loro mani, spalle, retro-estremità o teste. La lesione dello snowboard più tipica è una frattura del polso. Ci sono anche distorsioni del polso e contusione e dislocazione del gomito. La spalla batte con contusioni e lesioni della cuffia dei rotatori. Anche le clavicole rotte, le commozioni cerebrali e altre lesioni alla testa e al collo sono comuni.
Le lesioni della cuffia dei rotatori nella spalla sono solitamente trattate in modo più conservativo con programmi di rafforzamento, farmaci antinfiammatori per contusioni e gonfiore e riposo per il processo di guarigione generale. L'applicazione intermittente del ghiaccio (10 minuti tre o quattro volte al giorno) può essere utile per ridurre il dolore , il gonfiore e l'infiammazione. Se uno snowboardista tenta manovre pericolose - tra gli alberi, andando fuori salti e facendo acrobazie - vale la pena prendere in considerazione i caschi.
Come prevenire lesioni da snowboard
Gli snowboarder, specialmente quelli appena agli inizi, sarebbero saggi di fare scorta di equipaggiamento di sicurezza. Le protezioni del polso e del gomito possono alleviare la forza delle cadute sulle articolazioni della parte superiore del corpo. I ginocchiere aiutano a prevenire le contusioni, un pad per il coccige è anche una buona idea, dato che i nuovi snowboarder trascorrono molto tempo sul retro. Per proteggere le spalle dalle cadute, non è una cattiva idea apprendere un po 'della sua anatomia e funzione (per maggiori informazioni, leggi Consigli per il risparmio della spalla).
Infine, sebbene sia lo sci che lo snowboard avvengano sulla neve di una montagna, sono molto diversi dal punto di vista tecnico. Tieni presente che solo perché sei un buon sciatore , potresti essere un principiante su uno snowboard. Prendere lezioni da un istruttore qualificato o uno snowboarder esperto è una buona idea per lo snowboardista principiante.
Renderà il tuo tempo sulla montagna molto più piacevole.
Rimani al sicuro sulle piste!
Fonte:
Kathleen A Dunn. "Quali sono i rischi per la salute dello snowboard?" West J Med. 2001 febbraio; 174 (2): 128-130.