1 - Mele al forno migliori
Le mele sono piene di fibre, quindi sono l' ideale se hai sempre fame . Calcia le cose facendo cuocere le tue mele alla perfezione desserosa!
1. Preriscaldare il forno a 375 gradi.
2. Molare Core 4 medie o mele Braeburn e metterle in una teglia da 8 "X 8". Top con una lattina di soda senza calorie a base di amarene. Cospargere con 1 cucchiaino di zucchero (o mezzo pacchetto di dolcificante senza calorie) e 1/4 di cucchiaino di cannella.
3. Cuocere fino a quando le mele sono tenere, circa 45 minuti.
4. Completa ogni mela con 2 cucchiai di Fat-Free Reddi-wip (o la tua guarnizione montata a scelta). Prossima fermata, Yum Town!
1/4 di ricetta (1 mela): 104 calorie
2 - Fro-Yo Grapesicles
Se non hai mai avuto uva surgelata, ti stai perdendo una delle gioie più semplici della vita. Li adorerai, sono così semplici da realizzare!
1. Foderare una teglia con la carta pergamena.
2. In una ciotola media, mescolare 1/2 tazza di yogurt greco senza grassi, 2 pacchetti di dolcificante naturale senza calorie (come Truvia) e 1/8 di cucchiaino di estratto di vaniglia.
3. Prendi 2 tazze di uva senza semi. (Rosso o verde, a voi la scelta!) Forare un'uva con uno stuzzicadenti, immergerla nella miscela di yogurt e ruotarla per un leggero strato. Trasferire sulla teglia da forno, finire con lo stuzzicadenti.
4. Ripetere con l'uva rimanente, distanziandoli uniformemente sulla teglia.
5. Congelare fino a solid, almeno 1 ora. Fai uno spuntino!
1/4 di ricetta (circa 10 uve) offre 70 calorie.
3 - Double Chocolate Cheesecake Dip
Salta la crosta calorico-pesante e prendi quella cremosa cheesecake in forma di salsa!
1. In una ciotola media, unire 3/4 tazza di topping montata leggera, 1/3 tazza di yogurt greco senza grassi, 1/4 tazza di luce / crema di formaggio a ridotto contenuto di grassi (temperatura ambiente), 2 1/2 cucchiai di cacao non zuccherato polvere, 2 pacchetti di dolcificante senza calorie (come Truvia), 1 cucchiaino di estratto di vaniglia e un pizzico di sale. Mescolare fino a che liscio e uniforme.
2. Mescolare 1 cucchiaino di mini gocce di cioccolato semidolci e aggiungere un altro cucchiaino di scaglie di cioccolato semidolci.
3. Prendi delle fragole e inizia a immergerti o usa solo un cucchiaio!
1/6 della ricetta (circa 3 cucchiai): 72 calorie, 4 g di grassi totali (3 g di grassi saturi), 78 mg di sodio, 7,5 g di carboidrati, 1 g di fibre, 4,5 g di zuccheri, 2,5 g di proteine
4 - Fragole farcite al cioccolato
Cerchi una correzione fruttata? Questa semplice ricetta soddisferà meno di 100 calorie.
- Affettare lo stelo termina con 5 grandi fragole, circa 1/2 pollice, rivelando un'apertura in ogni bacca.
- Usa un manico a cucchiaio stretto per rimuovere metà della polpa dentro ogni bacca, lasciando spazio per il ripieno.
- Unire 2 cucchiai di ricotta light / low-fat, 1 pacchetto dolcificante senza calorie e 1 goccia di estratto di vaniglia; mescolare bene.
- Miscela di cucchiai nell'angolo inferiore di un sacchetto di plastica; tagliare la punta per creare un piccolo foro e spremere il composto nelle fragole.
- Top con 1 1/2 cucchiaini di mini scaglie di cioccolato semidolce.
Una porzione offre 96 calorie, 3,5 g di grassi.
5 - Mini Snickers Pies
Ne bastano due, piccola ... Davvero, solo due ingredienti in questa ricetta facile da fare! È un modo senza sensi di colpa per prendere a calci una voglia di cioccolato .
1. Preriscaldare il forno a 350 gradi.
2. Tagliare una barra Snickers di dimensioni standard (1,86 once) a metà longitudinalmente. Taglia ogni metà in 5 "pepite".
3. Metti 10 gusci mini fillo congelati (come quelli di Atene) su una teglia da forno e posiziona una pepita di Snickers in ciascun guscio.
4. Cuocere fino a quando le pepite Snickers si sono sciolte, circa 10 minuti.
5. Lascia raffreddare prima di mangiare. Goditi quella combinazione di cioccolato alle arachidi.
1/5 di ricetta (2 mini torte): 75 calorie, 3 g di grassi totali (1 g di grassi saturi), 41 mg di sodio, 11 g di carboidrati
6 - Apple S'mores a faccia aperta
Questa ricetta dà agli s'mores standard una corsa per i loro soldi! È completamente delizioso e incorpora la mela per farti sentire soddisfatto.
1. In una ciotola molto piccola, compatibile con microonde, 2 cucchiaini di minuscole gocce di cioccolato semi-dolce al 50% di energia per 25 secondi. Mescolare fino a che liscio e uniforme.
2. Taglia due fette rotonde da 1/2 pollice da una mela Gala o Fuji. Spalmare con la miscela di cioccolato e guarnire con 2 cucchiai di marshmallows.
3. Utilizzando una torcia da cucina, riscaldare i marshmallows fino a quando non si sciolgono e si tostano, 5 - 10 secondi. Nessuna torcia, nessun problema! Solo microonde per circa 20 secondi.
4. Sminuzza 1 cracker Graham a basso contenuto di grassi (1/4 di foglio) e cospargilo sopra i tuoi s'mores. Chomp, chomp!
Ricetta intera: 126 calorie, 3 g di grassi totali (2 g di grassi saturi), 30 mg di sodio, 26 g di carboidrati, 2,5 g di fibre, 18,5 g di zuccheri, 1 g di proteine
7 - Coni Too-EZ Cannoli
Non ci si può fidare delle leccornie multi-serving? Dai un assaggio di questo dessert solo per te.
- Unire 1 tazza di ricotta leggera / a basso contenuto di grassi, 1 pacchetto di dolcificante senza calorie e 1/8 di cucchiaino di estratto di vaniglia; mescolare fino all'uniforme.
- Mescolare 1 cucchiaino di scaglie di cioccolato semidolce.
- Mescolare il composto in un cono di zucchero e aggiungere 1/2 cucchiaino di gocce di cioccolato.
Un cono offre 147 calorie, 5 g di grassi.
8 - Tazza da torta Snickers
Questo è un modo delizioso per cancellare una voglia di torta e caramelle, senza sensi di colpa.
- In una tazza a prova di microonde spruzzata con spray antiaderente, unisci 3 cucchiai di mix di dolciumi in stile umido, 1 cucchiaio d'uovo o sostituto liquido senza grassi, 1 cucchiaio di panna acida senza grassi e 1/8 di cucchiaino di lievito.
- Aggiungere 2 cucchiai di acqua e mescolare bene.
- Microonde per 1 minuto e 45 secondi o fino al set.
- Esegui un coltello lungo i bordi per rilasciare la torta. Posiziona un piatto sopra la tazza, lanciala e agita delicatamente la tazza per rilasciare la torta sul piatto.
- Una volta fredda, aggiungi 1 cucchiaino di salsa di caramello senza grassi / a basso contenuto di grassi / caramello leggero e cospargere con 1 cucchiaino di noccioline tritate e mini gocce di cioccolato semidolce.
Una torta offre 194 calorie, 5 g di grassi.
9 - Muffin al caramello al cioccolato Ooey-Gooey
Queste prelibatezze a tre ingredienti stupiranno ogni amante del cioccolato.
- Mescolare una scatola di mix di torta alimentare del diavolo umido (15.25 - 18.25 oz.) Con 15 once. lattina di pura zucca (non riempita di torta di zucca!) fino a completa omogeneità e uniformità. Il battitore sarà spesso.
- Distribuirlo in una teglia da 12 tazze con spray antiaderente.
- Premi un cubetto di caramello gommoso (come Kraft Traditional) al centro di ciascuno, e liscia la pastella sulla parte superiore.
- Cuocere a 400 gradi fino a quando uno stecchino esce pulito (evitando il caramello), circa 20 minuti.
- Una volta fresco, cospargere 1 cucchiaino di zucchero a velo sui muffin. Se non si mangia immediatamente, riscaldare i muffin per 15 secondi nel microonde prima di mordere.
1 muffin offre 197 calorie, 3,5 g di grassi.
10 - Red Hot Apple Pie in una tazza
Una volta provata questa ricetta, ti dimenticherai della torta tradizionale.
- Cube 1 mela Fuji media e riporre in una tazza o tazza per microonde.
- Completare con 12-15 pezzi di Caramella al gusto di cannella rossa. (Più usi, più i risultati sono caldi!) Coprire e cuocere a microonde per 2 minuti.
- Mescolare bene, ricoprire e microonde per 1 o 2 minuti, finché i cubetti di mela non sono morbidi.
- Mescolare bene e lasciare raffreddare.
- Completare con 2 cracker Graham a basso contenuto di grassi (1/2 foglio), 2 cucchiai di Reddi-Wip senza grassi e un pizzico di cannella.
Una torta di mele offre 140 calorie, 0,5 g di grassi
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