La maggior parte delle persone a dieta sono disposti a provare qualsiasi cosa per rendere più facile il processo di perdita di peso. La maggior parte di noi vorrebbe anche perdere peso più velocemente e più a buon mercato, pure. Ecco perché la meditazione per la perdita di peso è una grande idea. Se non l'hai preso in considerazione, forse dovresti. La meditazione per la perdita di peso può essere un modo sano ed efficace per mangiare meglio e perdere peso.
Cos'è la meditazione?
In primo luogo, cerchiamo di essere chiari su cosa sia la meditazione. Se al momento non pratichi la meditazione, potresti immaginare che il processo implichi sedersi in una posizione scomoda per lunghi periodi di tempo, respirare profondamente e pensare a nulla. Non è proprio ciò che riguarda la meditazione.
La meditazione è semplicemente l'atto di focalizzare la tua attenzione per diventare più consapevole. L'American Meditation Society spiega che "durante la meditazione, l'attenzione scorre verso l'interno invece di impegnarsi nel mondo esterno dell'attività". Secondo l'organizzazione, una pratica di meditazione può risvegliare in te qualità positive.
Meditazione per la perdita di peso
Gli scienziati hanno studiato gli effetti della meditazione sui nostri corpi e hanno scoperto che la pratica può aiutarci a rilassarci, dormire meglio e migliorare la nostra salute. Ma stanno anche cominciando a esplorare i modi in cui la meditazione può aiutarci a perdere peso.
In una recente ricerca, gli scienziati hanno valutato il ruolo del modo in cui la meditazione può influenzare la perdita di peso e certi comportamenti che sono spesso legati a una cattiva alimentazione. Hanno scoperto che la meditazione consapevole può aiutare a ridurre la frequenza del mangiare emotivo e del mangiare in modo incontrollato.
Naturalmente, i ricercatori non possono dire che la sola meditazione ti farà perdere peso.
Ma poiché la pratica della meditazione è libera, non ha effetti collaterali e offre altri benefici per la salute, perché non usarla per frenare il consumo emotivo e creare abitudini alimentari più consapevoli?
Come devo meditare per perdere peso?
Se vuoi provare la meditazione, il primo passo è scegliere una pratica. Esistono diversi stili di meditazione, ma tutti seguono la stessa tecnica di base per calmare la mente e prendere tempo per respirare e diventare più consapevoli del proprio corpo nel momento presente. Puoi provare diversi metodi per vedere quale funziona meglio per te.
Puoi anche investire in uno strumento tecnologico per aiutarti a meditare. Il bracciale WellBe monitora il tuo livello di stress durante il giorno e può anche tracciare le posizioni in cui è più probabile che tu possa provare ansia. Quando l'app WellBe indica che il tuo livello di stress è elevato, puoi utilizzare una delle meditazioni guidate per rilassarti e ritrovare un senso di calma.
Ci sono anche libri per aiutarti a imparare a meditare. I neofiti alla meditazione potrebbero godere di Bliss More, come avere successo nella meditazione senza provare veramente Light Watkins. Il libro prende un approccio semplice, senza fronzoli per costruire una pratica che è perfetta per i principianti.
Se desideri provare la meditazione in un gruppo guidato, considera di visitare un centro di meditazione locale.
La maggior parte delle aree urbane ha scuole o strutture in cui i meditatori di tutti i livelli si uniscono per praticare. A New York City, Inscape offre spazi unici per rilassarsi, destabilizzarsi e centrarsi. Se non vivi nella grande mela, scarica l'app Inscape per goderti i loro servizi.
Infine, troverai molte risorse online. Per perfezionare la tua pratica consulta le Meditazioni guidate gratuite dal Centro di ricerca consapevole della UCLA. O se preferisci un approccio personale, puoi trovare un insegnante nella tua zona attraverso l'American Meditation Society.
Una parola da
Ricorda che nessuna pratica di meditazione sulla perdita di peso può aiutarti a perdere peso senza modificare la dieta e il piano di attività.
La linea di fondo quando stai cercando di perdere peso sta creando un deficit calorico. Ma un programma di consapevolezza consapevole è in grado di semplificare il processo e può aiutarti a mantenere il peso fuori per sempre.